Вес тает на глазах — свекольный коктейль для похудения 5 кг за неделю | SimpleSlim

В чем польза чернослива?

Медицинские исследования подтверждают, что чернослив – кладезь витаминов и полезных веществ. Его положительное воздействие на организм заключается в следующем:

  • он нормализует уровень сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу. Как следствие, метаболизм остается на постоянно высоком уровне и лишние жировые отложения не появляются;
  • он выводит из организма плохой холестерин, ведущий к ожирению и болезням сердечно-сосудистой системы;
  • он содержит много клетчатки, которая быстро подавляет чувство голода и надолго оставляет ощущение сытости. Человек, употребляющий полезный сухофрукт, избегает переедания и ненужных перекусов;
  • он способствует очищению кишечника за счет высокого содержания клетчатки. Это профилактика запоров и других неприятных проблем.

Чернослив – источник витаминов и микроэлементов. Он сохраняет всю пользу спелых слив, а потому способен оказывать целебное воздействие на организм в целом.

Как готовить?

Смешать в блендере 100 г нарезанной сырой свеклы, 50 г предварительного запаренного измельченного чернослива и 250 мл кефира 1% жирности. Массу довести до однородности, вылить в высокий стакан и употребить коктейль сразу же, свежим. Готовить в прок не рекомендуется. В каждый прием пищи — новая порция. Можно также натереть ингредиенты на терке, залить кефиром и перемешать.

Чернослив лучше использовать мягкий, мясистый. Свеклу — без повреждений и постороннего запаха. Овощи сморщенные и мятые, неприятно пахнущие, с признаками старения и плесени употреблять не стоит.

Сырая свекла оказывает благотворное влияние на работу всех внутренних органов.

Как употреблять?

Употреблять кефирный коктейль с черносливом и свеклой следует вместо одного приема пищи — ужина или завтрака (на выбор). Обед рекомендуется оставить полноценным. Днем полезна порция сложных углеводов, овощи и белковое блюдо. От мучных и кондитерских изделий, сахара, алкоголя, полуфабрикатов, копченых и жареных блюд в период похудения лучше воздержаться.

Читать также:  Как можно быстро похудеть в домашних условиях, эффективные реальные способы для женщин, как сбросить вес на 5, 10 кг за неделю

Эффект будет быстрым. Уже через 3–5 дней вы заметите разницу. За неделю можно будет потерять до 6 кг без дополнительных ограничений и спорта, вес будет буквально таять.

Кефир с черносливом: рецепт

Чернослив рекомендован тем, кто борется с лишним весом или просто следует принципам здорового питания. В сочетании с кефиром он быстро устраняет желание есть вредные сладости, насыщает организм витаминами и микроэлементами, дает заряд энергии и поднимает настроение.

Смесь кефира с сухофруктом – вкусный и полезный десерт, который с успехом может заменить торты, булочки, пирожные, наносящие вред фигуре

Чтобы приготовить полезный напиток, соедините 8 ягод чернослива и 200−250 мл обезжиренного кефира. Доведите до однородного состояния в блендере и выпивайте по стакану смеси каждый вечер вместо ужина.

Если вы замените ужины полезным лакомством, то сможете потерять лишние килограммы даже при условии неизменности дневного рациона. Чтобы путь к стройности прошел быстрее, воздержитесь от употребления мучного и сладкого.

Кефир с черносливом не только помогает в борьбе с лишним весом. Он способствует очищению кишечника и устраняет запоры. Замените ужины этим простым в приготовлении составом – и вскоре заметите, как улучшится ваше самочувствие.

Примерное меню на день

  • Завтрак: порция овсянки на воде, ломтик твердого сыра, черный кофе без сахара
  • Перекус: зеленое яблоко, 3 грецких ореха
  • Обед: порция гречневой каши, отварная или тушеная курица без кожи, салат из свежих огурцов и томатов с оливковым маслом
  • Второй перекус: чай с молоком без сахара
  • Ужин: кефирный коктейль с черносливом и свеклой.

Рекомендации и советы

Похудение на свекольном коктейле может оказаться не полезным беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям (кроме случаев, когда разгрузочные дни назначает врач). Пожалуйста, получите консультацию специалиста.

Читать также:  Кето-диета: побочные эффекты - Medical Insider

Свекла содержит хлор, избыток которого вызывает раздражение в слизистой (проявляется слабо выраженным жжением в горле и носоглотке). Эти симптомы обычно проявляются недолго. Если дискомфорт затянулся, это может свидетельствовать о начале аллергии. В этом случае употребление сырого овоща следует прекратить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *