Помидорная диета для похудения

Основные принципы

Помидорная диета, в первую очередь, направлена не на быстрое избавление от избыточной массы и жировых отложений, а на нормализацию работы ЖКТ. Не секрет ведь, что практически в 40% случаев основная причины избыточного веса – это именно неправильная работа желудочно-кишечного тракта, обусловленная ненормализованным пищевым рационом (который, к сожалению, для 80% взрослого населения считается нормой).

Какими преимуществами обладает данная диета? В сравнении с другими:

  • организм не испытывает «стресс» (так как и витаминов, и минералов в томатах более чем достаточно);
  • уже через 5-8 дней кишечник полностью очищается от шлаков и каловых камней (именно они чаще всего виновны в непроходимости тонкого кишечника, а также в запорах);
  • диета отлично подходит для любого возраста и имеет минимум противопоказаний;
  • существует «экспресс-диета», рассчитанная всего на 2 дня (отличная альтернатива традиционным разгрузочным дням).

https://www.youtube.com/watch?v=OneBo3xvia4

Из противопоказаний следует выделить:

  • наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность желудка (рекомендуется предварительно проконсультироваться у гастроэнтеролога);
  • аллергия на томаты (в том числе и на пыльцу из растения);
  • ревматизм или артрит в острой стадии;
  • период беременности или кормления грудью (так как на момент диеты в организме несколько нарушается электролитический баланс, то есть, организм частично обезвожен).

Помидорная диета для похудения: сколько лишних килограммов можно скинуть?Сразу стоит упомянуть и о возможных побочных эффектах от помидорной диеты. Согласно отзывам из тематических форумах, некоторые девушки отмечали боль в желудке на 2-3 дни соблюдения диеты, а также учащались случаи вечерней изжоги. Все это объясняется наличием большого количества органической кислоты в томатах.

При сильном дискомфорте рекомендуется выпить 2 таблетки Ранитидина (замедляет синтез желудочных ферментов и усиливает защиту слизистой оболочки желудка), а после – проконсультироваться с врачом (естественно, соблюдение диеты временно нужно прекратить).

Вкусные и простые блюда из томатов

Помидорная диета для похудения: сколько лишних килограммов можно скинуть?Одной из самых простых, но очень вкусных блюд является яичница с томатами. Правда, для одной порции разрешается взять всего 2 желтка, белков – без ограничений.

Масла – не нужно. Сперва на сковороду выкладываются ломти томатов (чтобы полностью покрыть дно посудины), тщательно обжариваются и посыпаются солью (по вкусу), сверху все это через 4-5 минут заливается яйцами, перемешивается и закрывается крышкой. Огонь сделать небольшим и тушить порядка 4-5 минут. Перед подачей на стол яичницу посыпают зеленью по вкусу.

Не только вкусный, но и полезный – томатный сок в сочетании с приправами. Считается, что такое «блюдо» отлично заменит утренний чай. Для приготовления берут свежий томатный сок (проваренный или пастеризованный тоже допускается), в него добавляют 30 грамм свежего базилика, черный молотый перец, белый перец, 2 чайные ложки яблочного уксуса, мускусное масло (порядка ½ чайной ложки). По желанию ещё можно добавить 2 щепотки куркумы и корицы. Пить следует залпом, заедая небольшим кусочком хлебного мякиша.

Ещё простое, но вкусное блюдо с томатами – это рисовая запеканка. Сперва рис отваривают привычным образом (желательно – содержащего большое количество крахмала), добавляют в него 3 столовые ложки рисового уксуса и тщательно перемешивают руками.

Читать также:  Яичная диета на 3, 5 дней, неделю и месяц, меню и разрешенные продукты

На помидорах срезают нижнюю часть и с помощью чайной ложки аккуратно извлекают «внутренности». На их место закладывают рис, а вместо «пробки» кладут просто небольшой кусочек нежирного сыра. Все это помещается на фольгу и ставится в духовку под 180 градусов на 7-9 минут. Подавать немного остывшим, украсив листочком мяты или петрушки.

Двухдневная диета

В жизни каждой девушки бывали случаи, когда необходимо избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. Если вы попали в такую ситуацию, диета для быстрого похудения обязательно должна включать томаты. Все, что нужно, — это есть помидоры, исключив из рациона все остальные продукты.

В день нужно употреблять 2 кг помидоров. Их можно разделить на 5-7 приемов пищи. Использовать масло, соль и приправы нельзя. Возможно, вы будете испытывать чувство голода, особенно если раньше не сидели на диетах, однако такое экстренное похудение поможет избавиться от 3 кг за 2 дня и не поправиться после ее окончания.

Важно знать, что сидеть на такой диете можно не дольше 2 дней. Иначе вам грозят воспаления желудка и кишечника.

Двухнедельная диета

Как похудеть, если у вас в запасе есть целых 2 недели? Придерживайтесь следующего графика:

  1. Первый завтрак (7:00-8:00): черный хлеб с обезжиренным творогом (не более 2 кусочков), 2 спелых помидора, огурец. Можно разнообразить свежими фруктами.
  2. Второй завтрак (10:00-11:00): стакан свежевыжатого томатного сока без сахара или соли. По желанию можно добавить чеснок и зелень.
  3. Обед (14:00): порция постного вареного риса с рыбой на пару; салат из помидоров, огурцов и зелени; стакан томатного сока.
  4. Полдник (16:00): стакан свежевыжатого томатного сока.
  5. Ужин (не позднее 20:00): постный рис с фрикадельками из курицы на пару, стакан томатного сока.

Каждый прием пищи начинайте с овощей или стакана сока. Это поможет остальным продуктам лучше усвоиться. Если продержитесь 2 недели, сможете сбросить 8 кг.

Какую бы диету вы ни выбрали, не забывайте в течение дня выпивать достаточное количество воды. Однако общий объем напитков не должен превышать 2 литров.

Поддержание здоровья с помощью томатов

Если вам не нужна специальная томатная диета для похудения, но вы хотите поддерживать здоровье организма и оставаться стройной, обратите внимание на супы и напитки из помидоров.

Томатный суп для похудения может быть более полезным, чем свежие овощи. Благодаря термообработке в нем содержится большое количество ликопина — антиоксиданта, необходимого для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременного старения.

По той же причине велика и польза томатного сока для похудения. Вы можете бороться с такими заболеваниями, как гастрит и анемия, употребляя 1 стакан в день. Калорийность свежевыжатого сока составляет 17 ккал на 100 г. Это значит, что томатный сок для похудения подходит даже больше, чем свежие помидоры.

Не нужно обладать специальными навыками, чтобы приготовить вкусный суп из помидоров для похудения. Возьмите несколько сочных плодов и снимите с них кожицу (для этого предварительно обдайте их кипятком), на оливковом масле обжарьте лук, чеснок и пару веточек петрушки или кинзы.

Читать также:  Индийские таблетки для похудения, самые эффективные и безопасные средства * Рейтинг лучших |

Однако каким бы прекрасным ни казался этот продукт, необходимо помнить, что от него может быть и польза, и вред. Если слишком часто смешивать томаты с продуктами с большим содержанием белка и крахмала, это может привести к образованию камней в почках. Так что любимые многими жареные яйца с помидорами станут полезны, если вы не будете употреблять их каждый день.

Многие задаются вопросом, можно ли пить томатный сок при беременности. Здесь следует также использовать принцип умеренности: 1 стакана в день за 30 минут до основного приема пищи будет достаточно для общего оздоровления.

Если вы все еще не уверены, полезны ли помидоры для похудения, изучите список преимуществ от употребления томатов для организма:

  • сосуды очистятся;
  • токсины будут выведены из организма;
  • восстановится нормальный обмен веществ;
  • профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • укрепится иммунная система;
  • поднимется настроение.

В составе этого овоща содержится так называемый «гормон счастья» — серотонин. Поэтому с помощью помидоров вполне можно справиться со стрессом и депрессией.

Худейте на помидорах и будьте здоровы!

диета опыт похудения

Похудение на помидорной диете

Не стоит тешить себя напрасными надеждами: избавиться от 10 кг за неделю очень сложно, и это может обернуться болезнями желудочно-кишечного тракта. К тому же известно, что при особо жестких диетах девушки толстеют вместо того, чтобы сбрасывать вес. Для достижения желаемого эффекта нужно выбирать диету, при которой рацион будет полноценным, а калорийность — оптимальной. Вы можете употреблять томатный сок для похудения, однако заменять им нужно не воду, а овощи.

Преимущества и недостатки томатной диеты

Существует миф, что от красных овощей толстеют. Но это ошибочное мнение. Более того, средняя калорийность томатов составляет всего 20 ккал на 100 г. Это гораздо меньше, чем у моркови, репчатого лука или сладкого перца. Можно ли похудеть на помидорах?

мой домашний секрет похудения

Любимый многими людьми летний овощ (на самом деле ягода) действительно способствует потере веса. Польза помидоров для похудения не является выдумкой. И несмотря на то что существуют продукты менее калорийные, чем помидоры, именно их диетологи рекомендуют к употреблению. Почему же?

Дело в том, что помидоры содержат большое количество витаминов групп B и E, а витамина C в нем содержится больше, чем в некоторых цитрусовых. Более того, помидоры при похудении снабжают организм клетчаткой, каротином, глюкозой и фруктозой, щавелевой и другими кислотами и множеством других полезных минералов и веществ.

Это значит, что если в течение короткого времени вы будете кушать исключительно помидоры, отказавшись от других продуктов питания, вы все равно получите необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества и микроэлементы. Также популярен томатный суп для похудения, потому что, несмотря на умеренное количество калорий, он достаточно сытный и вкусный.

В каких случаях диета на помидорах может навредить организму?

  • юный возраст;
  • беременность и лактация;
  • панкреатит;
  • обострение аллергических болезней;
  • хронические заболевания пищеварительной системы (включая такие заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • индивидуальная непереносимости томатов.

Примерное меню

Примерное меню при томатной диете на 7 дней будет следующим:

Разрешенные и запрещенные продукты

Основной принцип диеты – только органическая пища с минимальной термической и кулинарной обработкой. А вместе с этим назначается обильное питье. Кстати, томаты намного лучше усваиваются, если их употреблять вместе с обычной кухонной солью. Поэтому её в рацион также обязательно включают (в умеренном количестве).

Читать также:  Аквааэробика: упражнения в бассейне для похудения, от целлюлита

Разрешенными продуктами для помидорной диеты являются:

  • свежие и отварные овощи (ограничения только на картофель – не более 100 грамм в сутки, а лучше и того меньше);
  • нежирные сорта птицы и рыбы (желательно мясо употреблять в отваренном виде или запеченном, но без масла);
  • яичные белки;
  • нежирный творог;
  • низкокалорийный сыр;
  • свежие или сушеные фрукты (можно даже бананы или груши, то есть, с большим содержанием фруктозы).

Категорически запрещено есть:

  • жирные сорта птицы и рыбы;
  • цельное молоко;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • жаренные овощи (в первую очередь – капуста), мясо;
  • сладкая сдоба (лучше её заменить на обычные сухари без изюма или каких-нибудь приправ).

Трехдневная диета

Если питание исключительно томатами — это не ваше, а худеть надо срочно, то есть более щадящий вариант диеты. За 3 дня вы сможете потерять около 3-4 кг, если будете придерживаться следующего несложного меню:

  1. Первый завтрак (7:00-8:00): 1 свежий томат.
  2. Второй завтрак (10:00-11:00): 2 свежих томата и немного сыра.
  3. Обед (14:00): вареная куриная грудка, салат из огурцов и помидоров.
  4. Полдник (16:00-17:00): 1 томат и 2 кусочка сыра.
  5. Ужин (не позднее 20:00): овощной салат с помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом.

Помните, что употребление соли в период диеты не рекомендуется и может привести к образованию отеков.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
Узнать секрет ->

Отзывы худеющих и мнение врачей

Врачи считают, что помидорная диета – чрезмерно «агрессивная» к желудочно-кишечному тракту. Поэтому для тех, у кого есть хоть какие-то проблемы с желудком, она явно не подойдет. Идеальный вариант – изначально проконсультироваться с лечащим гастроэнтерологом.

Как отзываются о томатной диете на тематических форумах? Можно для примера привести некоторые отзывы.

Мария, 26 лет

Я пользовалась помидорной диетой после рождения дочери, когда уже заканчивала кормить грудью. Скажем так – потеряла я не много (3 килограмма за 3 недели), но вот чувствовать себя стала значительно лучше.

Ольга, 32 года

Про помидорную диету узнала из популярного журнала. Давно интересовалась подобной темой, поэтому и попробовала. Результат хороший – 5 килограмм за месяц, но вот желудок вначале несильно болел. Но обошлась без обезболивающего.

Валентина, 36 лет

https://www.youtube.com/watch?v=JouhxMFWQmY

Помидорную диету используют для профилактики. У меня так сказать «слабый кишечник» и нельзя допускать появление в нем шлаков. Данная диета – отлично в этом помогает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *