Французская диета – раскрываем секреты стройности из Парижа

Варианты диеты

Самые эффективные и популярные варианты французской диеты представлены ниже.

Делаем меню разнообразнее

Предлагаем вам несколько простых рецептов, которые помогут продержаться две недели на достаточно жесткой системе питания.

Диетический «греческий салат»

Для того чтобы приготовить облегченную вариацию, вам понадобится:

  • 4-6 черных оливок;
  • 50 г. сыра фета;
  • по 1 помидору и огурцу;
  • половинка болгарского перца;
  • 1.5 головки красного лука;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • орегано, майоран и черный перец — по вкусу.

Пошаговое приготовление:

  1. Нарежьте овощи на небольшие кубики, а оливки пополам.
  2. Сверху присыпьте салат сыром.
  3. Сбрызните растительным маслом, добавьте специи и пряности.

Классическое меню на 14 дней

Есть много разновидностей французской диеты, но самой популярной считается двухнедельный вариант с ежедневным калоражем до 1000 калорий. Примерное меню на 14 дней:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 2 вареных вкрутую яйца, салат из сырых овощей Зеленый чай, киви Овощной салат, суп с куриными фрикадельками, но без картошки Сырники без муки и сахара Рыбная котлета, запеченные кабачки
2 Омлет с сыром  и зеленым горошком Любой цитрус Овощное рагу с грибами Бутерброд из цельнозернового хлебца и слабосоленого лосося Рыбный суп с зеленью
3 Творог с ягодами и клетчаткой Смузи из цитрусовых Тушеная капуста с говядиной Кефир с льняными семенами
4 Кофе с несколькими ломтиками горького шоколада Любой фрукт Овощной суп, отварное куриное филе
5 Омлет с болгарским перцем и шпинатом Горсть сухофруктов Суп из сельдерея и капусты, куриная сосиска, салат из помидоров и петрушки 100 г творога с ягодами Стейк любой рыбы, приготовленный на антипригарном покрытии, капустный салат
6 Фруктовый салат с йогуртом Зеленое яблоко Винегрет с зелены горошком 2 яйца вкрутую Тушеные морепродукты и стручковая фасоль на пару
7 Кофе, 100 г любимого десерта Киви Куриный бульон, яйцо вкрутую, Кефир или зеленый чай Морская капуста, 100 г слабосильной семги
8 Омлет с сыром, свежие помидоры Апельсин Суп из брокколи, цветной капусты и лука со сметаной и зеленью Томатный сок Суп из консервы тунца
9 Овсяная каша с семенами льна, чиа, курагой, изюмом и грецким орехом Любой фрукт Постный борщ Смузи из огурца, петрушки и сока лайма или лимона Отварная треска, салат из свежих овощей
10 Рисовая каша с изюмом и тыквой Тертая на терку морковь Рагу из капусты, кабачков, болгарского перца и грибов Имбирный напиток Рыбные котлеты, морская капуста
11 Круассан, кофе с молоком Яблоки или груши Гороховый суп с фрикадельками Томатный сок Диетическая шуба из консервированного тунца, вареной моркови, лука, зелени и яичного белка, перемазанная сметаной
12 Овсяная каша с ягодами и медом Молочное желе с ягодами Тушеная капуста, куриная котлета Имбирный напиток Запеканка из куриного филе и брокколи
13 Омлет с болгарским перцем и сыром Ягодный смузи с семенами чиа Суфле из куриного фарша и яйца, салат из огурца и капусты Запеченные кабачки Салат из кальмара, яйца и огурца
14 Кофе с молоком, 50 г горького шоколада Молочный коктейль с бананом Тыквенно-Картофельное пюре, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца Творог с ягодами или фруктами Запеченная рыба, свежие огурцы и помидоры

Это меню взято из оригинальных французских систем питания и адаптировано под правильное сбалансированное. В классическом примере рациона отсутствуют перекусы и в течение дня разрешается есть трижды.

Есть и более жесткие варианты, калорийность каждого дня при которых, составляет не более 500 калорий. Но они более опасны для здоровья и не дают стойкого результата. Также они трудно переносятся и сопровождаются постоянным чувством голода.

Минусы диеты

  • Данная диетическая система питания вполне может негативно сказываться на здоровье. Это экстремальный способ похудения, соблюдение которого позволяет добиться хороших результатов, однако он не предназначен для частого применения. Диетологи не советуют придерживаться его чаще, чем два раза в год.
  • Многие люди, которые сидели на диете французского питания, отмечали упадок сил, раздражительность. Также вполне возможны головокружения (из-за низкой калорийности рациона). В очень редких случаях такая система для похудения приводит к гормональному дисбалансу и сбою менструального цикла. Как правило, это объясняется низким содержанием жиров в разрешенных продуктах и отсутствием всех необходимых веществ. К примеру, витамин E, который издавна считается исконно-женским, в большом количестве содержится в таких продуктах, как: растительное масло, семечки, жирные сорта рыбы и семена льна для похудения.
  • Пожалуй, к существенным недостаткам методики, разработанной ведущими французскими диетологами, можно отнести и частичное возвращение веса после диеты. Включив в свой рацион соль, специи и излюбленные пряности, ваш организм восстановит баланс жидкости. А это автоматически приведет к набору нескольких килограммов. Если же вы продолжите уменьшать запасы сладких лакомств, хранящихся в холодильнике, то вы начнете стремительно набирать вес.

Диетологи определили, что прибавка 1-2 кг. после соблюдения норм французской диеты — это нормально.

Мнения специалистов

В силу своей профессии я обязана знакомиться с популярными диетическими течениями. Любовь к похудению на французском питании среди женщин заключается в быстром результате. Но как по мне, то лучше худеть медленно, не нанося существенный урон своему здоровью. Ознакомившись с подобным меню, могу сказать, что эта система не имеет ничего общего со сбалансированным рационом питания. Рацион худеющих не очень богат на важнейшие нутриенты. Помимо этого, нужно понимать, что вес вернется, как только вы начнете есть как раньше.
Ко мне часто обращаются люди, которые приступили к фитнес-тренировкам дома или в тренажерном зале и желают поскорее распрощаться с лишними килограммами. Многие из них сидели на французской системе, что лично меня вводит в шок. Поэтому всем своим клиентам я настоятельно не рекомендую одновременно тренироваться и питаться на этой диете. Ведь давно известно, что тем людям, которые начинают тренироваться, необходимо наоборот увеличить, а не снизить суточную калорийность своего рациона.

На 7 дней

Недельная французская диета — система питания для экспресс-похудения с экстремально низкой дневной калорийностью. Пример меню на каждый день:

  1. Завтрак — овсяная каша с любым фруктом, кофе и небольшой кусок багета.
  2. Перекус — имбирный чай с лимоном без меда и без сахара.
  3. Обед — салат «Капрезе» из сыра минимальной жирности, базилика, оливкового масла и томатов.
  4. Кефир или зелены чай.
  5. Диетический жиросжигающий луковый суп.
Читать также:  Имбирь: полезные свойства и противопоказания для похудения и рецепты

О правильном выходе

Чтобы избежать стремительного набора веса после завершения французской диеты, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • старайтесь первые 2-3 недели употреблять совсем незначительное количество соли;
  • не ешьте чрезмерно калорийные продукты (ведь ваш рацион был низкокалорийный в течение 2 недель, и ему необходимо дать время на восстановление);
  • с алкоголем тоже повремените — максимум 1-2 стакана сухого вина в течение недели;
  • постарайтесь первый месяц не налегать на сдобу и кондитерские изделия.

Многие специалисты как во время выхода из диеты, так и в обычной жизни рекомендуют выпивать по 2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Это позволит вам обмануть свой организм и не переесть.

Особенности французской системы

В интернете популярна шутка, что французская программа похудения подразумевает «утром кекс, вечером — секс». Скорее всего, это придумали сами женщины, которые не понаслышке знакомы с особенностями диетического рациона. Эта система питания, предназначенная для быстрого похудения, подразумевает снижение суточной калорийности рациона до 500-800 единиц.

Чтобы добиться быстрого похудения на 5-8 кг. в течение недели, необходимо неукоснительно следовать следующим правилам:

  • Рацион строго ограничен тремя приемами пищи в день. Никаких перекусов быть не должно.
  • За 20 минут до приема пищи нужно выпить стакан теплой воды.
  • В сутки следует выпивать до двух литров жидкости.
  • Необходимо тщательно пережевывать пищу.
  • Порции должны быть меньше, чем вы съедаете обычно.
  • Следите за тем, чтобы последний прием пищи был менее калориен, нежели два предыдущих. Не стоит наедаться на ночь.

Плюсы диеты

Помимо своей эффективности, французская диетическая система питания имеет еще несколько преимуществ:

  • Разнообразное, хоть и низкокалорийное меню. Помимо овощей и мяса, можно употреблять некоторые молочные продукты, яйца и фрукты. Это позволяет продержаться на диете и не сойти с дистанции, как бывает во время соблюдения монокомпонентных систем (например, гречневой диеты для похудения).
  • Благодаря употреблению пищи небольшими порциями, объем желудка уменьшится.
  • Рацион состоит из простых и доступных продуктов. Их покупка не сильно скажется на вашем семейном бюджете.

Необходимо сказать, что не стоит прибегать к такому способу похудения часто. Изучив меню на 14 дней, вы заметите, что в рационе не выдержан баланс важнейших нутриентов — белков, жиров и углеводов.

Плюсы и минусы французской диеты

Суть французской диеты полностью отображает философию так называемого течения slow food, популярного в европейских странах. Основные принципы — не переедать, есть медленно и разнообразно.

Преимущества такого подхода:

  • Не перегружается пищеварительная система, поскольку в организм поступает небольшое количество пищи во время каждого приема. Это способствует лучшей работе всех органов желудочно-кишечного тракта.
  • Желудок уменьшается в размерах, что позволяет уменьшить окружность талии и живота.
  • Человек учится получать удовольствие от еды, избегать бесконтрольного употребления большого количества высококалорийной пищи.
  • Исключается вероятность авитаминозов и других заболеваний, возникающих из-за недостатка определенных микроэлементов.
  • Нет необходимости срываться на любимые продукты и резко ограничивать себя, потому что они разрешены к употреблению в умеренных количествах.
  • У диеты нет временных ограничений, основных ее принципов можно придерживаться на протяжении всей жизни и, таким образом, держать себя в форме.
  • Похудение, таким образом, будет быстрым, но при этом, при правильном выходе, результат стойкий.

Недостатки диеты условные:

  • Она работает только при соблюдении всех правил.
  • Необходимо контролировать свои приемы пищи и не пропускать их.
  • Нельзя есть большими порциями.
  • Нужно выделять время на еду и отказаться от перекусов на ходу.
  • Есть необходимо только качественную и здоровую пищу.
  • Если выбран рацион с экстремально низкой калорийностью, то это может негативно сказаться на работоспособности и здоровье, а результат с большой вероятностью будет нестойким.

Примерное меню на 2 недели

В период соблюдения диеты необходимо строго придерживаться разработанного создателями рациона:

Меню следующей диеты ничем не отличается от предыдущего.

Если вы понимаете, что не сможете выдержать две недели, то попробуйте составить меню на 7 дней.

Противопоказания

Многие люди следует этой диете не задумываясь. Но как и другие диетические системы, французская имеет свои противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение функционирования почек и печени (не забывайте, что меню содержит в основном белки и жиры);
  • проблемы щитовидной железы и гормонального фона;
  • недуги сердечно-сосудистой системы;
  • диабет (ввиду низкой калорийности суточного рациона);
  • неврологические расстройства;
  • период беременности и лактации.

Даже в том случае, если у вас нет никаких из выше перечисленных проблем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!

Если несмотря на все наши предупреждения, вы решили придерживаться французской диеты, рекомендуем вам начать принимать витаминный комплекс для обеспечения организма всеми необходимыми микро и макроэлементами, биологически активными соединениями.

Разрешенные и запрещенные продукты

Французский рацион подразумевает употребление низкоуглеводной пищи. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендуемыми продуктами:

  • Овощи (листья салата, томаты, цветная капуста, морковь и тыква).
  • Фрукты (цитрусовые и яблоки).
  • Ржаной хлеб.
  • Отварная и запеченная рыба, постное мясо.
  • Натуральный кофе, зеленый чай.
  • Яйца и кефир.

Каких продуктов следует избегать:

  • Белый хлеб, сдоба, пироги и сладости.
  • Масло и жир животного происхождения.
  • Алкоголь.
  • Консервы и соления.

Салат «капрезе»

Для создания простого и легкого блюда вам понадобится:

  • 150 г. сыра Моцарелла;
  • 1 томат;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • 1 ч. л. соуса песто (необходимо приготовить в домашних условиях);
  • ароматные травы — по желанию.

Пошаговое приготовление:

  1. Порежьте помидор и сыр Моцарелла кубиком. Добавьте листья базилика.
  2. Полейте салат растительным маслом, добавьте соус песто.

Секреты стройности француженок

Женщины всего мира мечтают выглядеть как француженки и обладать таким же особым шармом. Главные секреты их стройности:

  1. Они больше озабочены утолением своего эмоционального голода, чем физического. Французские женщины постоянно ищет духовную пищу: положительные впечатления от посещения театра, кино, оперы, встречи с близкими, походы на шопинг и т.д.
  2. У француженок гораздо реже бывают проблемы с самооценкой и мнение о себе как о «не такой». В связи с этим они практически никогда не занимаются «переделыванием» себя с резкими ограничениями и строгими правилами. Они не концентрируют свое внимание на запретах и не считают себя должными их придерживаться. В связи с этим у них не бывает срывов, переходящих в продолжительное неправильное питание. Если француженке очень хочется торта — она пойдет и съест его с огромным удовольствием, но раз в неделю.
  3. Обилие овощей — в свежем, сыром, тушеном виде — французы едят их много.
  4. Умение наслаждаться моментом — ментально французы не склонны спешить, суетиться и делать 100 дел одновременно. Они медленно и спокойно принимают пищу, тщательно ее разжевывая, получая от нее удовольствие.
  5. Любовь к себе — француженка каждый свой недостаток превращает в достоинство и не стесняется его. Это позволяет избежать такой распространенной проблемы, как «заедание» негативных эмоций. Также любовь к себе искореняет самобичевание, в связи с которым женщины в других странах часто передают.
  6. Режим дня — большинство французских женщин принимают пищу в одно и то же время. Это помогает наладиться метаболизму.
  7. Качественные сыры — в конце каждого приема пищи часто вместо десерта ставят фруктово-сырную тарелку.  Отсутствие сахара и обилие полезных микроэлементов в качестве вкусненького — один из главных секретов стройности.
  8. Хорошее вино — бокал качественного белого или сухого вина способствует улучшению пищеварения, состава крови и ускорению метаболизма.
Читать также:  Диета на гречке и кефире на 5 дней: отзывы похудевших

Состав меню и режим питания «тонкая талия» (от софи марсо)

Такая разновидность французской диеты, как «Тонкая талия», помогает женщинам держать себя  такой же форме, как ее автор — Софи Марсо. Ее особенность заключается в цикличности — неделю нужно питаться по ее меню, а затем месяц разрешается есть, как хочется.

Эта диета — образец классического сбалансированного дробного питания. Ее основные правила:

  1. Отказаться от мучного, сладкого, вредных закусок и алкоголя полностью.
  2. Соблюдать питьевой режим и выпивать как минимум 1,5 л воды.
  3. Распределять белки, жиры и углеводы в таком соотношении: 40% белки, 50 — углеводы, 10% — полезные жиры. Из-за такого распределения «Тонкую Талию» еще иногда называют французская диета «Пирамида».
  4. Пищу варить, тушить, выпекать. На любых маслах не жарить и если употреблять их, то без предварительного термического воздействия.
  5. Минимизировать количество соли и других специй.
  6. Главная пища диеты: крупы, бобовые, мясо, рыба, творог, яйца, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, растительные масла.
  7. Чтобы диета был эффективной, необходимо в день съедать не более 1000-1200 калорий.

Особенность такой системы питания — она абсолютно безопасна и не имеет противопоказаний. Из нее необязательно выходит и можно продолжать соблюдать все правила продолжительное время, с постепенным увеличением калорийности до 2000-2500 (в зависимости от индивидуальных особенностей человека).

Примерное меню для «Тонкой Талии»:

  1. Завтраки: любые каши на воде с фруктами, сухофруктами, правильная выпечка с любыми начинками.
  2. Перекусы: кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, различные смузи, орехи, сухофрукты.
  3. Обеды: первые блюда, мясо, рыба, морепродукты, овощи, фрукты, можно бобовые, ограниченно — крупы.
  4. Ужины — такие же, как обеды, но углеводы можно полностью исключить.

Состав меню и режим питания монодиеты

Относительно новая французская диета — монорацион, который считается самым жестким вариантом. Употребляя только 1 определенный продукт, человек с большой вероятностью заметно похудеет за короткий срок, но также велики риски сбоев обменных процессов, дефицита полезных микроэлементов, срывов и ухудшенного самочувствия.

Варианты меню:

  • Диета на воде — в течение 2-3 дней необходимо пить одну только чистую воду;
  • Французская диета на яйцах — очень схожа с системой питания «Магги»: разрешены к употреблению яйца (до 6 шт/день), цитрусы, постное мясу, рыбу;
  • Овощная — в течение 2-3 дней разрешены к употреблению любая из разновидностей овощей: огурцы, помидоры, морская капуста, отварная свекла, сельдерей;
  • Фруктовая — несколько дней следует провести на любом из выбранных не сладких фруктов или ягод.
  • Белковая — несколько дней нужно есть только мясо, рыбу, творог, яйца и другие богатые протеинами белки;
  • Французская на сыре и вине — самая необычная из всех диет, потому что к употреблению разрешены все разновидности сыров и немного сухого красного или белого вина. Но отдавать предпочтение все же стоит сырам с минимальной жирностью.

Независимо от того, какая диета выбрана, общее правило — пить достаточно много обычной чистой воды.

Французская диета на гранате. Эта система избавления от лишнего веса относится к фруктовым монорационам. Рассчитана на 3 дня и в течение каждого из них разрешена такая пища:

  • Салат из гранатовых зерен, помидоров Черри и зелени, заправленный лимонным фрешем;
  • Зеленый чай;
  • Вода;
  • Стакан кефира.

Французская диета на йогуртах относится к белковым монорационам. Она тоже длится 3 дня, в течение каждого из них можно употреблять натуральные йогурты в таких видах:

  • В чистом;
  • С семенами льна ли чиа;
  • С отрубями или сухой клетчаткой;
  • С ягодами;
  • С сахарозаменителем;
  • В виде желе с любыми перечисленными добавками.

Французская диета на сельдерее. Сельдерей считается одним из лучших овощей, способствующих похудению — он очищает кишечник, ускоряет метаболизм. Меню предусматривает употребление:

  • Салата из моркови, сельдерея, зелени и тыквенных семечек;
  • Супа (можно в виде супа-пюре) из сельдерея, белокочанной капусты, лука;
  • Смузи из огурца, сельдерея, киви, сока лимона и петрушки;
  • Воды в неограниченном количестве;
  • Кефира.

Одной из самых необычных диет считается французская диета для зачатия мальчика. Она не относится к системам питания, предназначенным для похудения, но пользуется большой популярностью у женщин разных стран. Согласно многим отзывам, действительно возможно «заказать» мужской пол ребенка по французской диеты. Для этого необходимо есть такие продукты до зачатия:

  • Мед;
  • Пшеничные отруби;
  • Каша из пшена;
  • Любая рыба;
  • Все виды мяса, кроме чрезмерно жирного;
  • Овощи: картофель, морковь, тыква, кабачки, редиска, свекла;
  • Фрукты: бананы, финики, арбузы, абрикосы, черешни, яблоки.

Согласно экспериментальным исследованиям, обилие этих продуктов рационе способствует повышению щелочи в микрофлоре половых органов. Это способствует изменению гормонального фона и увеличивает шансы на зачатие мальчика.

При этом бобовые, молочные продукты, орехи, шоколад необходимо исключить.

Состав меню и режим питания от мадлен жеста

Подобно другим разновидностям французских диет, авторская методика Мадлен Жеста предусматривает дневной калораж не более 1200 калорий. При этом жирные продукты сводятся к минимуму. Подразумевается, что организм, не получая жиров, начнет израсходовать имеющиеся запасы.

Во всем остальном меню сбалансированное. Продолжительность диеты составляет 10 дней, за это время можно потерять до 6 кг. Основные правила:

  1. Много пить воды в течение дня, чтобы подавлять аппетит и помочь метаболизму ускориться. Обязательным напитком для ежедневного употребления считается лимонная вода, приготовленная из лимонного фреша и воды в соотношении 1 к 10, можно использовать подсластитель.
  2. Отказаться от изделий из белой муки и содержащие сахар, а также от фастфуда и вредных соусов.
  3. Основа рациона — овощные супы, постное мясо и рыба. Также следует есть молочные и кисломолочные продукты, яйца, фрукты, орехи, семечки, крупы.

Примерное меню на каждый день выглядит так:

  1. Завтрак: смузи из банана, овсянки, молока и семян чиа.
  2. Перекус — фруктовый салат.
  3. Обед — овощной суп-пюре, паровая котлета, капустный салат.
  4. Перекус — овощной салат, лимонный напиток.
  5. Ужин — рыбный суп, морковный салат.
  6. Перед сном — 100 г творога 0% или 200 мл кефира 0%.
Читать также:  Липокарнит (Lipocarnit): состав, инструкция по применению, противопоказания, аналоги

Соблюдать диету можно на протяжении длительного времени и будет удаваться сбрасывать по 1-3 кг в неделю.

Состав, меню и режим питания от катрин гурсак

Система питания Катрин Гурсак идеально подходит для быстрого похудения живота и качественного очищения кишечника. Ее главные принципы:

  • Обязательно соблюдать дефицит калорий и не употреблять больше 1500 калорий в день, а лучше — не более 1200.
  • Питаться дробно и всю пищу на день есть маленькими порциями 4-6 раз.
  • Очень важно — употреблять отдельно растительную и животную пищу. Автор считает, что именно это помогает избегать зашлакованности и проблем пищеварения.
  • Основу рациона должны составлять белки — это обязательное условие всех диет для жиросжигания.

Рассчитано похудение по системе Катрин Гурсак на неделю, но, не опасаясь за свое состояние здоровья, его можно продлит еще на неделю. За 14 дней такого питания можно потерять около 8 кг.

Разрешенные продукты:

  • Постное мясо, любая рыба, морепродукты, мясные вареные и копченые продукты высокого качества.
  • Яйца.
  • Творог, кефир, молоко, нежирные сыры и сметана.
  • Растительные белки: бобовые, соя.
  • Любые овощи, фрукты и ягоды с отрицательной калорийностью.
  • Ограниченно — мед, йогурт, правильную выпечку, крупы.

Как и большинство рационов французской диеты, авторская методика Катрин Гурсак предусматривает 3 приема пищи, желательно всегда в одинаковое время.

Меню выглядит примерно так:

День Завтрак Обед Ужин
1 2 яйца вкрутую Салат из свежей моркови, свеклы, чернослива, лимонного сока, заправленный 20 мл кунжутного масла Отварная говядина, салат из капусты и огурца с зеленью и оливковым маслом
2 Бутерброд из цельнозернового хлеба с не жирным сыром и копченой грудинкой 150 г отварного говяжьего мяса, салат из капусты и огурцов с зеленью, заправленный натуральным йогуртом Рыбная котлета, тертая на терку морковь с изюмом
3 Овсяная каша на воде с бананом и изюмом 100 г картошки в мундире, 100 г отварной рыбы, 100 г салата из отварной свеклы и лука Запеканка из куриной грудки, цветной капусты и зеленого горошка с яйцом
4 Омлет с зеленью из 2 яиц и не жирного молока Диетический борщ Отварная говядина, любой овощной салат
5 1 яйцо вкрутую, 80-100 г твердого сыра минимальной жирности, кофе, огурец Отварные креветки, 2 огурца, 1 болгарский перец Запеченный кабачок, фаршированный творогом и зеленью
6 Яичница из 2 яиц, йогурт, апельсин Отварная грудка, брокколи на пару Салат из помидоров черри, листьев салата, сыра, ветчины
7 Бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной Салат из ветчины, сыра, огурца и помидора Чечевица, салат из свеклы и чернослива

Филе трески с овощным гарниром

Рыба — это один из любимых французскими диетологами продуктов. Блюдо, приготовленное по следующему рецепту, получается не только вкусным и ароматным, но и достаточно сытным.

Вам понадобится:

  • 100 г. филе трески;
  • по 150 г. свежих томатов и спаржи;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • сок половины лимона;
  • перец и майоран — по вкусу.

Пошаговое приготовление:

  1. Натрите филе смесью специй и пряностей. Застелите противень фольгой. Сверху выложите рыбку и спаржу. Накройте фольгой.
  2. Запекайте филе в духовом шкафу, разогретом до 180 градусов в течение 20-25 минут.
  3. Нарежьте томаты слайсами и выложите на тарелку. Сверху положите готовую рыбу с гарниром.
  4. Сбрызните рыбу маслом, смешанным с лимонным соком.

Отзывы о системе

Французская система рассчитана на 14 дней и пользуется большой любовью среди представительниц прекрасного пола. Ведь она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Предлагаем вам ознакомиться как с восторженными, так и негативными мнениями о ней.

После рождения ребенка мне было сложно привести себя в форму. Поэтому после завершения ГВ я села на известную всем француженкам диету для похудения. Помню, что за первую неделю потеряла 2 кг., а за вторую — почти 5. При этом, выдержать 7-дневный рацион мне было достаточно легко — как морально, так и физически.
Диета мне очень помогла накануне долгожданного отпуска. Ровно за 2 недели я похудела на 9 кг. Строго соблюдала разработанное французскими диетологами меню на 7 дней, плюс за несколько дней до начала отдыха сделала разгрузочный день на молокочае для похудения. Из личных воспоминаний могу сказать, что первые три дня было очень тяжело выдержать, а затем мой организм привык. Вскоре планирую вновь сесть на диету и пойти в тренажерный зал. Думаю, что результаты будут еще лучше. Правда, добавлю еще один прием пищи перед тренировкой в виде протеина.
Не понимаю я восторженных отзывов об этой, с позволения сказать, диете. По-моему, это отличный способ убить обмен веществ и нажить болячек. Я продержалась на французской системе ровно 5 дней. На шестой у меня начала кружиться голова и появились рези в животе. Прошло 2 месяца после моего отчаянного эксперимента, а менструальный цикл все еще не восстановился. Всем желающим попробовать диету французов хочу сказать: не верьте обманщикам. Меню этой диетической программы не имеет ничего общего с рационом питания француженок. Он больше похож на мою любимую диету «Блюдечко» для похудения.

Французская диетическая система имеет множество достоинств и недостатков. Такое питание — не самый лучший вариант для людей с хроническими заболеваниями и патологиями внутренних органов. Не помешает напомнить, что обязательно следует, помимо соблюдения ограниченного рациона, заниматься спортом.

Отзывы и результаты похудевших

Дорогие читатели — нам важно Ваше мнение! Вы можете оставить свой отзыв о французской диете в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Катя:

Об отношении француженок к еде услышала давно на одном из тренингов личностного развития. Попробовала занять себя чем-то интересным: уроки рисования, чтение книг, занятия спортом, чтобы эта занятость насыщала мой внутренний мир и не возникало желания заполнить едой внутреннюю пустоту. Это была главная победа над собой — проработать самодисциплину и все время быть занятой. Из практичного — начала есть большую порцию овощей во время каждого приема пищи, исключила мучное и сладкое, но постепенно. За полгода скинула 28 кг. Вместе с совершенствованием фигуры сопутствует успех и в карьере, и в личной жизни.


Марина:

Не знала, что это французская диета — 3 дня на воде, но я ее соблюдала уже раза 4 точно. Но всегда результат (3-4 кг) возвращается полностью, иногда еще более увеличенный. Попробую другие монодиеты, может задержится вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *