Диета на соках, отзывы похудевших и результаты соковой диеты

Что рекомендуется есть при похудении

Изчего же должен состоять рацион худеющего? Следует обратить внимание наследующие продукты

  1. Некрахмалистые
    овощи и зелень: кабачки, огурцы, помидоры, перец, капуста. Богаты витаминами,
    минералами, клетчаткой, органическими кислотами, которые помогают наладить
    обмен веществ в организме и способствуют процессу жиросжигания. Они практически
    не содержат калорий, а на их переваривание организму необходимо затратить
    немало энергии.
  2. Продукты с
    высоким содержанием белка: диетические сорта мяса, печень, творог, яйца, соя,
    орехи, бобовые. Белковая пища надолго придаёт чувство сытости, помогает
    нормализовать обмен веществ. Белок – это строительный материал для мышц, его
    избыток не преобразуется в жир, как углеводы.
  3. Цельные злаки:
    овсянка, булгур, бурый рис, гречка. Содержат сложные углеводы, которые
    расщепляются медленно, не повышая уровень сахара в крови, надолго насыщают организм
    энергией.
  4. Продукты,
    содержащие ненасыщенные жирные кислоты: растительные масла, авокадо, морская рыба,
    орехи, семечки льна, подсолнуха, кунжута. Их употребление способствует
    расщеплению жировых клеток и предотвращает появление новых, т.к. омега кислоты
    повышают устойчивость к инсулину.
  5. Фрукты и ягоды.
    Содержат минимум калорий, в составе нет жира, но есть клетчатка, которая
    помогает наладить пищеварение, очистить кишечник от шлаков. Фрукты и ягоды
    красного и фиолетового цветов содержат природный жиросжигатель антоциан.

Эти продукты должны статьосновой ежедневного рациона для снижения веса. Грамотно сочетая их, можноприготовить огромное количество вкусных, сбалансированных по составу блюд,употребление которых поможет избавиться от лишних килограммов без вреда дляздоровья.

«мертвый» и «живой» соки

Восстановленные или пастеризованные соки, прошедшие термическую обработку, считаются «мертвыми». Они не окажут оздоравливающего воздействия на организм, так как полезные микроэлементы и витамины погибают при пастеризации. Тепловая обработка уничтожает «живые» ферменты – энзимы.

Полезный живой сок, употребление которого действительно даст хороший результат, вы можете сделать только в домашних условиях. Это так называемый фреш – свежевыжатый сок, приготовленный из спелых, свежих, только что очищенных фруктов или овощей и выпитый сразу же после приготовления.

После недельного употребления свежевыжатых соков появляется естественный румянец, восстанавливается сон, кожа насыщается витаминами.

Соки из зеленых продуктов богаты хлорофиллом, который легко усваивается организмом и по своему составу идентичен гемоглобину крови. Особенно его много в молодых ростках пшеницы, листьях люцерны, первой капусте, весенней ботве редиса и свеклы.

Отметим, что овощные соки богаче плодово-ягодных минеральными веществами: калием, натрием, кальцием, железом. Они способствуют снижению веса, укрепляют стенки сосудов, предохраняют нервную систему и повышают иммунитет. А овощные блюда из тех же компонентов потребуют для переваривания и усвоения нескольких часов. Так что, употребляя соки, мы не только выводим шлаки, но и даем отдохнуть органам пищеварения.

Фреши попадают в кровь буквально через 10-15 минут после употребления, и уже через полчаса после приема сока организм получает энергию и жизненные силы. Вредные гербициды в таких соках практически отсутствуют, так как остаются в клетчатке. Существует мнение, что для организма будет полезен недельный соковый марафон, однако без серьезной подготовки такой способ выведения шлаков может вызвать у организма стресс.

Варианты диеты

Вариантов соковой диеты есть большое количество, благодаря этому всегда можно выбрать что-то под собственный вкус или потребности организма.

p, 12,>

По продолжительности

На 2-3 дня — каждодневно пить по 1 л фруктового / 1,5 л сока из овощей. Минус 2-3 кг.На 5 дней — либо продолжать пить одни соки, либо дополнительно добавлять в рацион фрукты, ягоды и овощи. Минус пять килограмм.На 7 дней — в меню должна обязательно числиться твёрдая еда (в основном растительная).

По строгости

Строгая — можно пить только соки и фреши.Средней трудности — дополнительно к ним разрешаются фрукты, овощи, ягоды.Щадящая — обыкновенная низкокалорийная диета, в рамках которой между приёмами пищи необходимо каждодневно пить 3-5 стаканов свежевыжатых напитков.

По продуктам

p, 15,0,1,0,0 —>

  • Фад диеты — позволяется пить сок лишь из 1 фрукта или 1 овоща. Срок — 2, 3 или 5 дней. В большинстве случаев подбирают яблочный, апельсиновый, свекольный или томатный.
  • Чередующиеся (говоря иначе полосатые) фад диеты — когда из дня в день отдаётся определённому напитку: сейчас можно пить только виноградный, на следующий день — капустный и т. д.
  • Диета исключительно на овощных соках или исключительно на фруктовых.
  • Смешанные питьевые — многообразное меню из фрешей, смузи, соков.
  • Смешанные традиционные — в питание прибавляются твёрдые продукты. Бывают фруктово-соковые и протеиново-соковые.

Авторские

Врачи Ласкина — противораковая диета, выделяется сбалансированным меню.Марты Оганян — очищающая.Елены Малышевой — сезонная (летне-осенняя), предполагающая потребление до 2 л свежевыжатых соков каждодневно на протяжении 2 или 7 дней.

Начинать следует с щадящих и кратковременных вариантов. Если результаты порадуют, можно в следующий раз подобрать что-нибудь более строгое. Большой эффективностью выделяются авторские диеты.

p, 17,>

Выход из диеты

По сути, любая жидкая диета состоит из двух этапов: похудение и выход. Это обусловлено тем, что неправильный переход с питьевого рациона на обычный может не только свести на нет все старания по избавлению от лишних килограммов, но также нанести существенный вред здоровью. Именно поэтому выходу из процесса уделяется не меньше внимания, чем непосредственно похудению.

На этот период также разработано специальное меню.

Вариант 1 (на 3 дня)

День 1:

  • 8:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
  • 10:30 – ромашковый чай;
  • 13:00 – 200 г натертой моркови с медом;
  • 16:30 – 200 мл ряженки;
  • 19:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
  • на ночь – 200 мл питьевого йогурта.

День 2:

  • 8:00 – 250 г приготовленных на пару овощей;
  • 10:30 – 200 мл нежирного молока;
  • 13:00 – 200 г гречневой каши с зеленью (без масла);
  • 16:30 – орешки кешью 10 шт.;
  • 19:00 – пюре из картофеля с молоком;
  • на ночь – 200 мл кефира.

День 3:

  • 8:00 – молочная манная каша;
  • 10:30 – 200 мл кефира;
  • 13:00 – густой вегетарианский суп, 250 г телятины, хлеб;
  • 16:30 – 1 яблоко;
  • 19:00 – овощи отваренные или тушеные;
  • на ночь – 200 мл простокваши.

Вариант 2 (на 4 дня)

День 1:

  • 8:00 – капустное пюре, йогурт;
  • 10:00 – салат из вареной моркови, апельсиновый фреш;
  • 13:00 – пюре из печеных груш, ягодный морс;
  • 16:00 – вегетарианский суп, ромашковый чай;
  • 19:00 – тыквенное пюре, молоко.

День 2:

  • 8:00 – тушеные овощи, питьевой йогурт;
  • 10:00 – фруктовый салат, йогурт;
  • 13:00 – овощное рагу, цитрусовый фреш;
  • 16:00 – салат, ягодный морс;
  • 19:00 – винегрет, чай.

День 3:

  • 8:00 – молочная пшенная каша, овощной бульон;
  • 10:00 – овощной салат, компот;
  • 13:00 – вегетарианский суп с грибами, молоко;
  • 16:00 – куриный бульон;
  • 19:00 – овощное рагу, свекольный салат, ряженка.

День 4:

  • 8:00 – овсянка с кусочками сухофруктов, чай;
  • 10:00 – печеные яблоки, компот;
  • 13:00 – отварная рыба с картошкой, хлеб, компот;
  • 16:00 – фруктовый коктейль;
  • 19:00 – куриный суп, овощной салат, питьевой йогурт.

Только после правильного проведения и завершения выхода весь курс похудения можно считать законченным. В дальнейшем следует перейти на здоровое питание, уменьшить количество или отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, а также всего остального, что может навредить фигуре и здоровью. Только тогда полученные результаты закрепятся надолго.

Читать также:  Как похудеть собаке: выбираем корм для питомцев с лишним весом

Количество сброшенных килограммов зависит от выбранного варианта меню, первоначальной массы тела, скорости метаболизма и других индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому оно может варьироваться в довольно широких пределах. В среднем за 1 неделю можно потерять 3–5 кг, а при высоком начальном весе отвес может составить 5–8 кг.

Лучшие продукты диеты для очищения организма от шлаков

Эффективность этих процедур зависит от физиологического состояния организма (наличие хронических заболеваний, стресс, истощение в результате резких перемен деятельности и прочие); правильности подготовки к очистке, соблюдения режима дня и ведения здорового образа жизни.

При этом исключаются фастфуды, жареное, кислое, копченое, жирное, газированное, содержащее консерванты и улучшители вкуса.

Чистками организма сильно увлекаться не стоит. При нормальном состоянии здоровья их можно делать не чаще двух раз в год. Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, приступать к очистке можно только с разрешения врача.

Если при проведении очистки появились побочные симптомы (головная боль, тошнота, ухудшение самочувствия), следует прекратить процедуру и обратиться к врачу.

Сомневаясь. что выбрать монодиету либо овощной разгрузочный день следует учесть аллергологический анамнез и индивидуальные особенности организма.

Существует превосходный способ очистить организм от ядов. Годится он и для больных инфарктом, особенно в начальной стадии. Речь идет об эффективных очищающих диетах, то есть об отказе от обычного рациона питания и кратковременного (на три-пять-девять дней) перехода на определенные фрукты, овощи и большое количество минеральной воды и/или свежевыжатых соков.

Краткосрочные или разгрузочные диеты для очищения кишечника нужны абсолютно всем людям, не имеющим проблем со здоровьем и желающим долго поддерживать это состояние. По мнению ученых, такие диеты для очищения организма от шлаков способствуют стабилизации работы кишечника и всего организма. В состав меню очищающей диеты входит только один (максимум два) продукта.

Чтобы подготовиться к началу диеты для очищения кишечника от шлаков, прежде всего, в доме не должно быть недостатка во фруктах, овощах и минеральной воде.

Если нет соковыжималки, рекомендуется закупить побольше натуральных овощных соков (например, морковного и томатного), но без консервантов и прочих веществ, от которых, собственно, и хотим очиститься.

Идеально подходят для диеты, очищающей от шлаков и токсинов, зеленый и травяные чаи. Конечно, допускаются различные варианты. Например, срок диеты для чистки организма можно сократить или увеличить. Но следует помнить, что монодиета, продолжающаяся менее одних полных суток, не будет способствовать эффективному выведению шлаков из организма.

Нежелательна и диета, продолжающаяся более 7 суток, так как она может заметно ослабить организм. Если же человек все-таки выбрал в качестве наиболее подходящего для себя варианта 6—7-дневную диету для очищения организма от шлаков и токсинов, проводить ее следует не чаще одного раза в месяц. Но в любом случае необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Как и любые ограничения, быстрые очищающие диеты имеют свои плюсы и минусы.

1. Фрукты и овощи интенсивно очищают организм от шлаков.

2. Диета непродолжительна по времени.

3. Недорога по своей стоимости.

4. Не требует никаких кулинарных приготовлений.

5. Вы получаете достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

6. Возможность ужинать после 18 часов. Вы можете позволить себе перед сном овощной салат или фруктовый йогурт и спокойно уснуть, не думая, что ваш ужин превращается в жировые отложения на животе и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости. Они легко перерабатываются организмом и не станут причиной увеличения вашего веса.

7. Возможность использовать самые разные варианты. Нравятся молочные продукты — воспользуйтесь молочно-кислой очищающей диетой, предпочитаете рис — примените рисовую диету. И даже с помощью, тающей во рту медовой дыни можно произвести столь необходимую вашему организму необходимую чистку.

Однако следует помнить, что при всей видимой легкости и простоте диеты вы переводите свой организм пусть ненадолго, но в новый режим питания. Реакция может быть весьма непредсказуемой. Не надо удивляться «бурной» работе кишечника. Иногда у пациентов бывают приступы головокружения или общей слабости.

Все это закономерно, потому как идет процесс чистки. В конце диеты неприятные явления должны исчезнуть. В этот период можно дополнительно ухаживать за лицом и телом, но паниковать не стоит. И помните: как-никак диета очищающая, поэтому, чтобы не попасть в неловкую ситуацию, проводить ее лучше, не назначая любовных свиданий и важных деловых встреч.

1. Не рассчитана на длительное применение. Надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.

2. Может вызвать сильные головные боли. (Это признак того, что организм избавляется от шлаков.)

3. Очищающая диета требует отказа от привычного уклада жизни. Вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.

Одной из лучших очищающих диет является 4-дневная кефирно-яблочная диета.

Первый день. В течение дня пить обычный кефир средней жирности, по стакану каждый час. В общей сложности, получается, от 1,5 до 3 л. Натощак можно сделать маленькую очистительную клизму. Если самочувствие ухудшается, надо выпить стакан горячего чая с медом.

Второй день. Снова сделать клизму. В течение дня пить свежевыжатый яблочный сок. Ни в коем случае не покупать его в магазине, даже если на этикетке написано « без консервантов ». Пить сок надо по стакану через каждые 2 часа (в общей сложности получается около 2 л). В 5-6 часов вечера надо выпить стакан чая с медом и сухариками.

Третий день. Разрешается, есть овощи и фрукты, но без добавления масла. Пить морковный и яблочный соки в любом количестве.

Четвертый день. В заключительный день диеты для очищения кишечника можно есть одни яблоки и низкокалорийные овощи. Теперь можно добавлять растительное масло.

Кроме очищающего эффекта, диета нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, приводит в норму мочевыделительную систему. Перед употреблением рис вымачивают. В это время из зерна вымываются крахмал и другие вещества, и оно становится как бы полым внутри.

Попадая в организм, такой облегченный рис начинает впитывать вредные вещества, что, собственно, и обеспечивает процесс очищения. При регулярном употреблении риса уменьшается концентрация солей в организме, исчезают суставные боли, появляется легкость и свобода движений.

Необходимо взять от 1 до 1,5 кг риса, лучше бурого и удлиненного по форме. Всего вам понадобится четыре банки по 250 мл, помеченные номерами от 1 до 4. На закладку и вымачивание риса у вас уйдет 4 дня.

В первую положить 1-2 столовые ложки риса и залить чистой водой. Ровно через сутки воду можно слить и налить свежую. В этот же день во вторую банку также положить 1—2 столовые ложки риса и залить водой. Утром третьего дня слить воду из обеих банок и налить чистую. На четвертый день проделать то же самое с добавлением новой банки.

Предлагаем ознакомиться: Восстановление волос после химиотерапии Растут ли они после этого

Сваренный рис должен настояться в укутанной чем-либо теплым кастрюле в течение 20 минут, после чего его можно есть. Нельзя добавлять ни масла, ни соли, ни сахара. Через 4 часа разрешается слегка перекусить. В период диеты необходимо исключить соленую и острую пищу, отдавая предпочтение вегетарианской кухне.

Читать также:  Диета по часам для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 10 кг легко

При рисовом очищении существует опасность вывести из организма необходимые минералы. Поэтому нужно обязательно пить зеленый чай, воду с добавлением соли (на кончике ножа) и яблочного уксуса (пол чайной ложки на стакан воды). Эта очищающая диета противопоказана людям, у которых имеются запоры, геморрой, ожирение, сахарный диабет.

Существуют подходящие фрукты, которые мы любим. Например, дыня. Одна неделя, проведенная на дынной очищающей диете, приведет к тому, что значительная часть вредных веществ покинет ваш организм.

На завтрак необходимо съесть 300-400 г мякоти дыни. Следующий прием пищи — второй завтрак или обед — может быть только через 3 часа. Дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому если утром есть ее никак нельзя, съешьте 400-500 г через час после обеда. До ужина при этом должно пройти не меньше 4 часов.

В остальное время разрешается, есть овощи, крупы, немного мяса с одним лишь условием: суточная калорийность блюд должна составлять 800-1000 ккал. И ни в коем случае не запивайте дыню водой и не мешайте ее с другими продуктами! Это самостоятельный фрукт, который «соседей» не терпит. К тому же они могут помешать процессу очищения организма.

Меню этой диеты для очищения организма рассчитано на неделю. Дополнительный эффект к очищению — потеря 2-3 килограммов. Дольше недели есть в таких количествах и в таком режиме дыню не рекомендуется. Она, как и капуста, обладает свойством слегка обжигать слизистые оболочки.

Медики установили, что некоторые продукты особенно хороши для очищения организма. Включайте хотя бы по три из них в свой каждодневный рацион. Лучшие продукты для очищения организма перечислены ниже.

Бананы. Богаты пектином, клетчаткой, которая помогает очищению организма.

Геркулес. Этот продукт для очищения организма богат клетчаткой и легко переваривается.

Картофель. Богат клетчаткой, особенно если есть его вареным с кожурой.

Коричневый рис. Хорошо очищает пищеварительную систему.

Лимонный сок. Очищает печень и желчевыводящие пути.

Морковь. Данный продукт для очищения организма от шлаков богат клетчаткой и также полезен для печени.

Меню на 7 дней

Более сбалансированный и щадящий рацион.

p, 48,>

Результат — минус пять килограмм.

p, 49,>

p, 50,>

На заметку. Диетологи советуют людям в возрасте для похудания подбирать вишнёвый сок, так как он помогает при подагре и тормозит процессы старения.

>

Можно пить чистейшие соки, не смешивая их. Но диетологи рекомендуют делать миксы, так как овощи и фрукты в них увеличивают действие друг друга. Так что не нужно боятся проводить эксперименты и пробуйте различные рецепты.

p, 52,>

Общая схема приготовления при помощи блендера фрешей и смузи с мякотью, которые допускаются на соковой диете:

p, 53,>

  1. Чистить фрукты и овощи от кожицы и семян либо нет — персональный выбор каждого.
  2. Твёрдые, цельные фрукты и овощи нарезать на куски. Листовые нашинковать (капусту) или порвать руками (салат, щавель). Зелень размельчить.
  3. Загрузить в блендер все компоненты, взбить.
  4. Если необходимо, добавить воды и опять взбить.

Через соковыжималку фрукты и овощи пропускаются, соответствии с инструкциями к технике, так как модели выделяются рабочим принципом. Потом их можно перемешивать между собой или разводить водой (фильтрованной, минеральной, однако без газа).

p, 54,>

p, 55,>

Соотношение и сочетаемость компонентов:

p, 56,>

  • пучок мяты, по 20 г лимона и айвы, 40 г огурца, 40 мл воды, 80 г груши;
  • по 60 г тыквенной мякоти и жимолости, 40 г айвы, 40 мл воды;
  • 100 г помидоров, 40 г белокочанной капусты, 60 г моркови, пучок укропа, веточка базилика;
  • 40 г облепихи, 60 г жимолости, 100 мл воды;
  • 80 г мякоти арбуза, по 60 г персиков и огурцов;
  • по 80 г красного перца и помидоров, 40 г кабачков, пучок кинзы и чуть-чуть сельдерея;
  • по 60 г дыни и абрикосов, 80 мл воды;
  • по 40 г моркови и картофеля, 80 г помидоров, 40 мл воды;
  • 80 г мякоти арбуза, по 60 г дыни и крыжовника;
  • по 60 г моркови и персиков, 40 г любых ягод, 40 мл воды.

Эти напитки удивят вас оригинальным вкусом, разнообразят рацион и смогут помочь выдерживать до конца.

p, 57,>

Однодневная соковая диета

Первый вариант соковой диеты — однодневный — является подготовительным этапом перед основной программой омоложения организма. Однодневная соковая диета также может быть вариантом разгрузочного дня.

В течение целого дня нужно пить овощные соки и бульоны, травяные отвары и чистую воду. Чтобы легче перенести этот соковый день, накануне рекомендуется съесть легкий салат из некрахмалистых овощей (помидора, огурца, капусты), приправленный соком лимона.

Пить соки промышленного производства нельзя: они не принесут пользы. Овощные соки для диеты должны быть выжаты перед их употреблением. Для сокового разгрузочного дня соки готовят из свеклы, помидоров, моркови, капусты, сладкого перца, зелени и корней петрушки и сельдерея. Можно приготовить коктейль из нескольких соков.

Однодневная диета предусматривает 5 приемов пищи:

  1. Завтрак — чай из трав / зеленый чай с лимоном / горячая вода с лимоном и щепоткой кайенского перца стакан свежевыжатого сока (овощного или фруктового).
  2. Второй завтрак — чай из трав стакан овощного сока стакан воды с лимоном (или витамином С).
  3. Обед — коктейль из соков восьми овощей / овощной сок.
  4. Полдник — стакан воды с лимоном теплый овощной бульон / овощной сок.
  5. Ужин — овощной сок / коктейль из авокадо и огурца / коктейль из авокадо и моркови.

Таким образом, общий объем поступающей в организм жидкости составляет 9 стаканов (около 2 л). После однодневной соковой диеты ее автор рекомендует двухдневное сыроедение (употребление сырых овощей и фруктов), во время которого также пьют много соков.

Пектиновая диета для очищения организма

Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
  2. Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
  3. Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
  4. Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.
Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • абрикосы;
  • яйца;
  • бананы;
  • яблоки всех сортов (свежие, запеченные, тертые, сок);
  • бобы;
  • цедра цитрусовых;
  • виноград;
  • тыква;
  • грецкие орехи;
  • сливы;
  • зеленый чай;
  • свекла;
  • лимоны;
  • рис;
  • морковь;
  • персики.
  • каши;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка.
  • спиртные напитки;
  • чипсы и др. снеки;
  • выпечка;
  • груши;
  • газированные напитки;
  • дыни;
  • колбасы;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • кофе;
  • кабачки;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • мороженное;
  • редис;
  • патиссоны;
  • мясо.
Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г овсянки с ягодами, 1 вареное яйцо. 150 г рисовой каши на воде, 2 ломтика твердого сыра.
Ланч 200 мл смузи из яблок, ягод, моркови. 2 зеленых яблока.
Обед 150 г тушеной фасоли с зеленью и тертой морковью, 100 г вареной куриной грудки, 1 яблоко. 150 г гречки на воде, 100 г морской рыбы, приготовленной на пару, 1 персик.
Полдник 3-4 сливы. 150 г запеченной тыквы.
Ужин 200 г салата из нежирного творога, моркови, яблок, приправленный медом и лимонным соком. 150 г чечевицы, 150 г салата из тертой моркови и свеклы, 1 яблоко.
Читать также:  Упражнения для похудения бедер: комплекс

Разновидности

Существует несколько эффективных вариантов соковой диеты:

  1. Яблочные фреши. Такая методика должна длиться не более трёх дней. Через каждый 2 часа, необходимо выпивать по 200 мл сока. Таким образом улучшается метаболизм и оказывается положительное влияние на работу почек.
  2. Гранатовая методика. Длительность курса составляет 7 дней. За это время можно потерять до 10 кг веса. Выпивать по 2 литра этого напитка в сутки за 6 приёмов пищи.
  3. Березовый сок для похудения. Доступной такая методика становится только в весенний период. Программа не должна превышать 3-х дней. В сутки требуется выпивать по 2 литра напитка. Он нормализует обмен веществ, снимает отечность, очищает организм от шлаков и токсинов.
  4. Лимонный фреш. Опасная и одновременно эффективная методика. В чистом виде лимонный сок употреблять нельзя. Его нужно разбавлять с морковным или свекольным соком.

Рецепты

Даже на такой жесткой методики, можно находить разнообразие, чтобы сохранять своё состояние в тонусе. Для этого можно смешивать различные фреши, получая необычные смеси.

Разновидности низкокалорийных диет

Диета на яблочном соке в идеале должна длиться не более двух недель. Такая методика коррекции веса помогает добиться отличных результатов. Яблоки наделены выраженными желчегонными и мочегонными свойствами. Такие фрукты способствуют выведению мелкого песка из почек.

Похудение на гранатовом соке препятствует преждевременному старению. Напиток способствует укреплению сосудистых стенок, нормализации работы почек. Гранатовый сок предупреждает развитие анемии. Напиток активизирует процесс сжигания подкожных жировых отложений в проблемных местах.

Диета, предполагающая употребление гранатового сока, рекомендована при сильной отёчности и склонности к ожирению. Но из-за присутствия в составе напитка большого количества органических кислот её не стоит придерживаться продолжительное время.

Апельсиновый сок содержит довольно много углеводов и фруктозы. Напиток может стать причиной резкого повышения сахара в крови. Кроме того, при употреблении апельсинового сока порой возникает сильная аллергическая реакция. Поэтому при соблюдении диеты такой напиток стоит употреблять в разбавленном виде.

Арбузный сок помогает быстро утолить жажду. При употреблении напитка улучшается состояние мочевыделительной системы.

Арбузный сок активизирует обмен веществ, способствует выведению накопившейся жидкости. Напиток снабжает организм легкоусвояемыми веществами, нейтрализует чрезмерную кислотность.

Лимонный сок повышает тонус организма. Напиток помогает укрепить зубы, позволяет быстро избавиться от нежелательных килограммов.

Одним из методов быстрого снижения веса является очищающая диета Ласкина. Изначально она была разработана для пациентов с онкологическими заболеваниями. Диета Ласкина приостанавливает процесс гибели недоброкачественных клеток. Такая методика снижения веса позволяет нейтрализовать активность свободных радикалов, помогает запустить процессы восстановления в организме.

Очищающая диета Ласкина состоит из двух этапов. Длительность первого этапа составляет примерно 3–4 недели. Он предполагает наличие строгих ограничений в питании. В результате происходит очищение организма от токсичных веществ и запуск обменных процессов.

Суть и правила

Если речь идёт об использовании соков для похудения, то в этом случае нельзя использовать покупные варианты. Эти напитки содержат большое количество сахара и различных химических компонентов.

Чтобы курс методики прошёл успешно, необходимо соблюдать правила:

  1. Соки оказывают мощное воздействие на организм. Чтобы минимизировать его, необходимо разбавлять их небольшим количеством воды.
  2. Перед тем как приступать к выполнению методики, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом или записаться на приём к диетологу. Нужно понять возможную реакцию организма на свежевыжатые фреши.
  3. Для достижения быстрейшего результата, необходимо увеличить физические нагрузки.
  4. Можно использовать только качественные фрукты и овощи. Лучше всего придерживаться этой методики в ту пору года, когда они созревают в вашем регионе. Таким образом можно защитить свой организм от плодов, в которые добавляют химию для длительного срока хранения.
  5. Питьевой режим – 1,5 литра воды.
  6. После того, как вы выжали сок, его срок хранения не должен превышать 20 минут.
  7. Если вы выбрали самый жёсткий вариант методики – вода и соки, то её максимальная продолжительность не должна превышать 5 дней.

Чтобы чувствовать себя в норме, не иметь психологических недовольств, необходимо выбирать фрукты и овощи исходя из собственных вкусовых предпочтений. Диетологи советуют готовить соки с мякотью. Таким образом в напитке будет дополнительно присутствовать клетчатка.

Для того, чтобы методика не причинила вреда вашему организму, его необходимо заранее подготовить. За неделю до запланированного, нужно отказаться от жирной, сладкой и солёной пищи. За три дня до начала диеты, требуется полностью убрать из рациона еду, которая может навредить состоянию фигуры.

Таблица меню на неделю

После завершения подготовительного этапа организм уже готов к соблюдению недельной жидкой диеты. Ее примерное меню приведено ниже в таблице.

И помните, все твердые продукты нужно измельчать блендером!

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник кружка несладкого зеленого чая, 200 г овсяной каши, 3 свежих огурца 220 мл овощного супа, 200 мл кефира 0-1% мюсли с добавлением сока или пастеризованного молока
Вторник десерт из йогурта с добавлением творога 0% жирности, зеленый чай 200 мл гречневого супа с молоком 3 небольших помидора и 2 огурца
Среда тарелка мюсли, залитых соком, 1 стакан пастеризованного молока 200 мл овощного супа 400 мл обезжиренного кефира
Четверг пюре из 2 яблок или 200 мл апельсинового сока зеленый чай без сахара, 250 мл куриного бульона несладкий зеленый чай, 200 г жидкой овсяной каши
Пятница 400 мл питьевого йогурта 2 стакана свежевыжатого овощного сока (томатного, морковного или тыквенного) порция вязкой овсяной каши
Суббота несладкий компот и порция овощного бульона 220 мл кефира с 0% жирности, 250 мл куриного бульона 3-4 шт свежих овощей, огурцов или помидоров
Воскресенье порция овсяной вязкой каши стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока 2 яблока, мясной отвар

Пример меню по часам:

08:00 Овсяный или рисовый отвар
09:00 200 мл овощного бульона или 220 мл абрикосового компота
10:00 220 мл грушевого или яблочного компота или кружка зеленого чая
11:00 220 мл свежевыжатого фруктового или овощного (морковного, тыквенного) сока
12:00 220 мл молока 1% или йогурта
13:00 1 стакан теплой или горячей кипяченой воды
14:00 220 мл ягодного морса или фруктовый компот, сваренный из сухофруктов без сахара
15:00 220 мл куриного бульона
16:00 250 мл кипяченой воды или кружка несладкого кофе
17:00 250 мл воды или овощного сока или фруктового напитка
18:00 200 мл свежевыжатого фруктового сока или морса или овощного отвара
19:00 250 мл молока 0%  или овощного отвара
20:00 1 стакан кипяченой воды
21:00 200 мл кефира 1%

Если при соблюдении такого режима питания проблем со здоровьем не возникло, то придерживаться такой диеты можно 2-4 недели.

Заключение

https://www.youtube.com/watch?v=izJO0p3P8bY

Диета на основе соков подходит далеко не всем людям. Это связано не только с серьёзными ограничениями в употребление продуктов, но и свойствах самих фрешей. Чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами по здоровью, перед началом методики нужно проконсультироваться со своим врачом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(

1

оценок, среднее:

5,00

из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *