Чернослив для похудения — как использовать правильно

Содержание

Что запомнить

Чтобы чернослив принес вам максимальную пользу, выбирайте его правильно. Сухофрукты хорошего качества должны быть черного цвета и немного блестеть. На ощупь — мягкие, но упругие.

На вкус должен быть сладким, но иметь легкую кислинку. Считается, что самый насыщенный состав имеет сорт чернослива “калифорнийский”.

Во время диет с черносливом не стоит забывать и об общих рекомендациях для похудения.

В день пить полтора-два литра чистой воды, питаться дробно, не кушать за два-три часа до сна, заниматься спортом, хотя бы зарядкой.

И исключить из рациона высококалорийные вредные продукты — сладости, полуфабрикаты, выпечку.

Противопоказаний у этого продукта не много. Тем не менее, не стоит его включать в рацион при индивидуальной непереносимости, при наличии камней в почках, раздражениях желудка и во время периода грудного вскармливания. С осторожностью, если болеете сахарным диабетом.

А вы любите чернослив? Пробовали худеть с его помощью? Может быть, знаете какие-нибудь интересные рецепты блюд с этим сухофруктом? Расскажите в комментариях и до встречи в следующей статье!

На что стоит обратить внимание

Иногда, когда вы замачиваете или варите сухофрукты, на поверхности воды можно заметить образование маслянистой пленки. Это значит, что приобретённые вами плоды были обработаны маслом или же глицерином.

Подобная обработка делается для того, чтобы придать сухофруктам более красивый вид и больше блеска. В принципе это не является опасным. Однако всё равно стоит быть убедительными и внимательными при выборе сухофруктов -ведь таким образом нерадивые продавцы пытаются скрыть от покупателей начавшуюся порчу продукции.

Гораздо хуже дело обстоит, если при замачивании сухофруктов вода приобретет синий цвет — это свидетельствует о том, что плоды были обработаны фунгицидами или же для улучшения внешнего вида использовались красители.

Предлагаем ознакомиться Как поддерживать вес и не худеть

«похудательные шарики с черносливом »

Этот рецепт и вкусный, и полезный и очищающий организм.

Взять по 100 граммов кураги, чернослива, изюма, замочить их на ночь. Утром воду слить и пропустить через мясорубку вместе с одной пачкой травы сены (купить в аптеке).

Скатать маленькие шарики. Кушать натощак по 2 шарика, запивая стаканом воды.

Кто не хочет катать шарики – просто берите одну столовую ложку и ешьте, запивая водой.

Вот и всё!

Да, ещё один ОЧЕНЬ важный момент! ОБЯЗАТЕЛЬНО в течение дня пейте достаточное количество чистой воды! Кофе, чай, компот, сок и другие жидкости к этому отношение не имеют!

Вода, только вода! ☺

Вот такие мои советы на сегодня вам в помощь.Очень надеюсь, что они вам пригодятся!

Попробуйте вот эти настоящие органические сухофрукты и в том числе  чернослив и орехи.

Пишите в комментариях, делитесь своим опытом, я всегда рада обратной связи от вас!

Делитесь статьёй с друзьями в соц.сетях, приобщайте и их к процессу приобретения стройной фигуры «вкусным» путём ☺

 С вами была Алена Яснева, Всем пока, мои дорогие! 

В чем отличия чернослива от сливы

Чернослив имеет характерные отличия от сливы, которые заключаются не только в свежести и сухости фрукта, но и в наличии других определяющих характеристик. Технология изготовления продукта имеет некие правила, а для получения высококачественной продукции используют только определенные сорта сливы.

Слива в сравнении с черносливом имеет в составе более  меньшее число полезных веществ, так как концентрированный сухофрукт лишен влаги, что обеспечивает данное свойство. Продукт имеет хорошие вкусовые характеристики и является прекрасным ингредиентом для приготовления большого количества блюд.

В составе чернослива содержатся полезные микроэлементы (фосфор, железо, калий, цинк, магний, хром, марганец, кальций), витамины группы А, В, С, Е, которые положительно влияют на общее состояние организма.

В рационе

Польза чернослива для женщин при похудении уже доказана. Ешьте сушеный фрукт в умеренных количествах, а перед употреблением убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Плод можно и даже нужно включать в свое диетическое меню. Чернослив обладает низким гликемическим индексом, контролируя скачки сахара в крови, что помогает сдерживать вес.

Употреблять сухофрукт можно на диете Дюкана, начиная со стадии Стабилизации. Другие популярные системы питания — рацион моделей, «Лесенка», «Пушинка» и иные строгие режимы — не приветствуют сливу в меню. Поэтому вводите плоды лишь при плавном выходе из диеты.

Варианты эффективных диет

Сушёные фрукты можно использовать различными способами:

  • для приготовления блюд при длительных диетах;
  • в качестве перекуса;
  • для разгрузочных дней;
  • в роли заменителя сахара.

Помимо этого, сушёные фрукты часто используются в качестве мягкого и безопасного слабительного. Например, для очищения кишечника необходимо съедать по 5-6 сушеных плодов, а вечером пить напитки, приготовленные на основе сухофруктов, рецепты которых будут описаны ниже.

Можно устроить 3-дневную диету, в которой используется кефир с низким процентом жирности и чернослив. Весь суточный рацион должен состоять из 1,2 л кисломолочного продукта и 100 г сушёной сливы. Данный объём пищи разделяют на 5-6 порций. Из данных компонентов можно приготовить коктейль, взбив при помощи блендера, или дать настояться сухофруктам в напитке и использовать их в таком виде. Каждую порцию употребляют не спеша.

Данная экспресс-диета поможет скинуть от 2 до 3 кг, однако, перед её проведением требуется консультация врача.

Предварительно замоченный чернослив (8 штук) необходимо взбить с обезжиренным кисломолочным продуктом в количестве 200 мл. Подобный коктейль выпивают вместо ужина. Похудение будет происходить даже в том случае, если не придерживаться строгой диеты. Самое главное − исключить сладкое.

Важно также обращать внимание на срок изготовления кефира. Для похудения важно, чтобы он был не старше 2 дней.

Хорошими отзывами обладает творог с черносливом для похудения. Каждый день необходимо заменять ужин особым блюдом. Для его приготовления смешивают 150 г творога и 8 плодов сушёной сливы. Курс такой диеты − не более 2 недель.

Рассмотрим, как проводить разгрузочный день на сушёных абрикосах:

  1. Возьмите 400 г кураги, промойте её, а затем залейте чистой теплой водой в количестве 400 г и оставьте на ночь.
  2. Утром жидкость сливают в бокал или иную ёмкость и выпивают в течение всего дня.
  3. Сами сухофрукты следует разделить на 6 равных частей, которые необходимо съесть в течение всего дня.
  4. Помимо кураги, необходимо пить воду в неограниченных количествах, но не менее 2 л. Для вкуса в неё можно добавлять небольшое количество лимонного сока.

Подобную разгрузку можно устраивать не более 1-2 раз в 30 дней. Таким же образом можно проводить разгрузочный день на сушёной сливе.

Готовим коктейль

Коктейль (кефир и чернослив) готовится очень просто. Нам необходимы следующие ингредиенты:

  • чернослив — 8 штук;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • блендер.

https://www.youtube.com/watch?v=u_g5GBe1njE

Берем сухофрукты, хорошенько промываем их и кладем на салфетку для обсыхания. После того как вода сошла с чернослива, превращаем его в кашицу с помощью блендера. Полученную массу заливаем стаканом кефира, снова перемешиваем. Вкусный коктейль готов. По отзывам, кефир с черносливом необходимо пить только на ночь. Для завтрака или обеда данный вариант не подходит, ибо обладает слабительным и мочегонным эффектом.

Диетическая гречка

Рецепт:

  • 350 г гречи;
  • 200 мл воды;
  • 1 морковь и луковица;
  • 5 шт. чернослива;
  • мускатный орех, черный перец.

Пошаговая технология:

  1. Крупу прокалите на сковороде, затем залейте кипятком.
  2. Оставьте кашу на пару часов, чтобы она набухла.
  3. Овощи обжарьте в малом количестве масла.
  4. Сдобрите зажарку специями.
  5. Измельчите сливы, добавьте их к смеси, в которую налейте немного воды и потушите 10 минут.
  6. Затем смешайте все ингредиенты, снова добавьте кипяток, держите на слабом огне, пока гречневая крупа не станет мягкой.

Инструкция к применению

Отвары из круп, овощей, фруктов, трав полезны организму всегда не только для похудения. И периодически с их помощью рекомендовано чистить кишечник и устраивать разгрузочные дни, включать в диеты. Они помогут снабдить организм полезными веществами. Но если принимать курсами при похудении, то выбирается промежуток времени от десяти до тридцати дней. Потом следует перерыв не меньше месяца.

Употребляют крупяные и овощные отвары для похудения по стакану перед едой, они улучшают работу ЖКТ, снижают чувство голода, что позволит уменьшить порцию за обедом, ужином. Может служить перекусом, сытный и питательный состав уменьшит аппетит.

Фруктовые можно принимать в течение дня по несколько чашек, травяных чаев будет достаточно половины стакана. Отвар лаврового листа не рекомендуется пить более трех дней. Этого времени хватит, чтобы очистить кишечник, дальше можно выбрать другой полезный способ.

Как влияет чернослив  на похудение ?

Что именно делает чернослив в  процессе похудения:

  • 1. Регулирует в крови уровень сахара

А это важно не только для здоровья диабетиков. Нормальный уровень сахара в крови помогает отлично работать всем обменным процессам в организме. А хороший метаболизм НИКОГДА не допустит того, чтобы организм стал набирать лишний вес!

  • 2. Снижает в крови уровень холестерина

Понижение уровня холестерина в крови прямо пропорционально снижению веса тела человека!

Схема та же – растворяются холестериновые отложения, выводятся из организма, он «вздыхает» облегчённо и благодарно!

Обменные процессы стабилизированы, «опасность» миновала, смысла накапливать лишние килограммы больше нет! ☺

3. При употреблении в совсем небольшом количестве, он даёт надолго ощущение сытости

Ооо, как это важно для того, чтобы не «кидать в себя» что-то постоянно, пытаясь заглушить постоянное и такое неприятное чувство голода, согласны?

Поэтому, когда чувствуете, что хочется что-то пожевать, вместо того, чтобы съесть кусочек шоколадки, возьмите лучше пару штучек чернослива! В отличие от сладостей всяких, он, во-первых, не вреден для здоровья, а во-вторых, в отличие от той же шоколадки (или конфетки) содержит большое количество клетчатки, которая как раз и создаёт ощущение сытости в желудке.

И вы долгое время не хотите есть. Вот и весь «секрет», почему у многих после «энного» количества плюшек-печенюшек с чаем через полчаса-час снова зверский аппетит!

4. Этот сушёный фрукт считается отличным антидепрессантом

Стрессы, нехватка витаминов, сидячая работа, отсутствие достаточного количества солнечного света, особенно в холодное время года и так далее – всё это сказывается на нашем настроении…. Мы вялые, апатийные, ничего нам не хочется…

Что мы делаем? Правильно – едим! Причём не просто едим, а хронически жуём! ☺

А содержащиеся в черносливе вещества, способствующие выработке эндорфинов (а значит, и хорошего настроения), помогут нам избежать постоянных «набегов» на холодильник! ☺

  • 5.  Очищение кишечника и стабилизация его работы

Так как в черносливе большое количество клетчатки, она поможет очистить кишечник от «залежей», наладит пищеварение. Уйдут запоры, а с ними и лишние килограммы. Почему? Потому, что, как это ни удивительно, но взрослый и «практически здоровый» человек носит в своём кишечнике от 10 до 25 килограмм каловых камней!

Читать также:  Нейросистема 7 - правда или развод, цены в аптеках, реальные отзывы

Это факт, а факты – вещь упрямая… ☺

Так что берём себе на вооружение!

  • 6. Имеет достаточно богатый минеральный состав

А это означает, что организм не будет испытывать нехватку жизненно важных микроэлементов, не будет их «высасывать» из и без того ослабленного организма.

У нас будет больше сил и энергии. Метаболизм опять работает исключительно хорошо и быстро  «расправится» со всем лишним, что имеется в организме! Под его «горячую руку» лишние килограммы попадут в первую очередь, это уж точно! Проверено! ☺

Как выбрать и хранить сухофрукт

Рекомендации по правильному выбору качественного чернослива:

  1. чернослив должен иметь выраженный черный цвет, так как наличие синего или же фиолетового оттенка говорит о некачественности продукта;
  2. сухофрукт хорошего качества упругий на ощупь и мягкий внутри;
  3. отсутствие плесени и других признаков порчи на черносливе;
  4. поверхность сухофрукта матовая, что означает отсутствие обработки какими-либо веществами;
  5. при покупке упаковки чернослива она должна иметь полную герметичность.

Условия хранения в сухом, прохладном месте (идеально подходит отсек холодильника для овощей).

Сроки хранения:

  • 12 месяцев в стеклянной таре с крышкой;
  • от 3 до 6 месяцев в полотняном мешочке;
  • 30 дней в пакете на застежке.

Как мыть курагу

Вы задаетесь вопросом: нужно ли мыть курагу? Вне зависимости того были ли плоды обработаны диоксидом серы или нет — курагу мыть нужно.

В большинстве случаев курага обработана диоксидом серы — внешне она выглядит чистой, красивой и очень яркой. Однако, чтобы удалить лишнюю химию необходимо затратить больше усилий, чтобы правильно промыть плоды.

Для начала замачиваем курагу на полчаса в воде комнатной температуры. По истечении этого времени хорошо промыть ее под проточной водой. Теперь всё готово, и вы можете смело употреблять курагу в пищу.

Достаточно часто покупатели задают волнующие их вопросы: “как мыть чернослив и курагу” или “как правильно мыть изюм и курагу” – стоит знать, что изюма и чернослива точно такие способы промывания, какие мы использовали для кураги.

Курагу нужно замачивать в воде комнатной температуры. Время замачивания плодов 30-40 минут, а можно и дольше — это зависит от того, какую по мягкости курагу предпочитаете кушать. Чем дольше она находиться в воде, тем будет становиться мягче.

Нужно ли мыть изюм? Конечно мыть его необходимо, как и любые другие сухофрукты!

Предлагаем ознакомиться Таблетки Детравен: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Правильно промыть изюм не составляет большого труда. Замачиваем ягоды в теплой воде на 30 минут, а по истечении этого времени воду сливаем и промываем холодной водой.

Универсальный совет такой – все сухофрукты обязательно промывайте, а еще лучше замачивайте в воде, перед употреблением! Чтобы чернослив стал более мягким – его необходимо замочить на 30 минут в горячей воде (но не в кипятке).

Как смыть с чернослива глицерин?

    замачиваем чернослив на 60 минут в воде
  • затем хорошо промываем под струей проточной воды.
  • Как мыть инжир

    Нужно ли инжир мыть? И узбекский, таджикский, узбекский и турецкий инжир мыть надо обязательно. Инжир произведенный в Турции нужно замачивать и промывать тщательнее и дольше сушеного таджикского, потому, что он обработан.

    Как мыть финики

    Многие любят финики за их прекрасные вкусовые качества и пользу для организма. Если вы приобрели эти сушёные фрукты на рынке, то наверняка задавали себе вопрос, как мыть финики перед едой и нужно ли это делать? ответ на это однозначный — финики мыть нужно!

  • перебираем финики: исключите порченные, слишком сухие и поврежденные плоды;
  • для промывания фиников нужно использовать дуршлаг и посуду с водой комнатной температуры;
  • фрукты следует мыть быстро и небольшими порциями;
  • блестящие сушеные плоды промывать нужно особенно тщательно;
  • отмытые в миске финики перемещаем в дуршлаг и еще раз хорошо промоем под струей холодной воды;
  • для высушивания используем бумажное или обычное полотенце.

Как мыть сухофрукты

Запомните, чем больше высушены и сморщены сухофрукты, тем дольше их необходимо вымачивать.

После покупки у многих людей возникает вполне обоснованный вопрос: нужно ли мыть сухофрукты, и если это необходимо, то как правильно их мыть?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся, как производят и чем обрабатывают сухофрукты.

Чтобы свежие фрукты превратить в сухофрукты их нужно подвергнуть процессу сушки. В результате этого получают тусклые, сморщенные, тёмные и не слишком приятная на вид плоды и ягоды. Поэтому после сушки производят их дальнейшую обработку.

Обработка производится с целью, чтобы улучшить внешний вид продукта. Однако это не самое главное. Основной целью обработки является предотвращение гниения и увеличение сроков хранения сухофруктов.

Для производства и обработки сухофруктов: чернослива, сушеных яблок, изюма кураги и т.п. применяются различные консерванты. К примеру, могут взять бензоат натрия (Е 211) или же сорбат калия (Е 202). Они убивают дрожжи и плесневые грибы.

В процессе обработки и доставки до конечного пункта назначения, сухофрукты проходят довольно длительный путь, в результате этого они достаточно сильно загрязняется от окружающей среды и рук. Во время вымачивания складки плодов расправляются из них вымывается вся грязь, в противном случае она будет находиться практически внутри плодов.

Возможно сухофрукты, которые вы приобрели, чем-то обработали для длительности срока хранения и большей сохранности. С помощью замачивания в воде убираются практически любая химическая обработка.

Для нашего организма гораздо полезнее употреблять вымоченные сухофрукты. Дело в том, что желудочно-кишечный тракт намного лучше воспринимает более мягкую и уже готовую к перевариванию пищу, а жесткую пищу ЖКТ тяжело переваривать.

Вымачивание активизирует в сухофруктах максимальное количество полезных для организма веществ: микроэлементов и витаминов! Вылив грязную воду после первого вымачивания и ещё раз замочив плоды в чистой воде, вы получите полезный витаминный компот без варки.

Давайте подробно разберемся в вопросе: как правильно мыть сухофрукты перед употреблением в пищу?

Чтобы иметь точную уверенность в том, что в ваш организм вместе с полезным продуктом не попадёт даже малая доза яда, купленные сушеный плоды нужно не просто промывать в воде, а вымачивать. Как правильно вымачивать сухофрукты, вы сейчас узнаете.

Стоит выделить три распространённых способа подготовки сухофруктов для употребления в пищу.

  1. Сухофрукты заливаем водой комнатной температуры и вымачиваем в течение 30 минут.

  2. Затем хорошо промываем плоды чистой водой.

  1. Заливаем сухофрукты на 10-15 минут холодной водой, в период вымачивания периодически их помешиваем.
  2. Сливаем воду, промываем под проточной холодной водой.
  3. После этого ещё раз хорошо промываем кипятком.

Способ №3 – для натуральных сухофруктов

Этот способ подходит для фруктов, которые высушенные натуральным способом.

На вид они будут менее презентабельны и красивы, так как в процессе естественной сушки теряют свою фактуру и цвет. Однако такие сухофрукты не содержат химических веществ и вредных консервантов. Перед употреблением их достаточно будет у хорошо промыть теплой водой.

Как мыть финики

Многие любят финики за их прекрасные вкусовые качества и пользу для организма. Если вы приобрели эти сушёные фрукты на рынке, то наверняка задавали себе вопрос, как мыть финики перед едой и нужно ли это делать? ответ на это однозначный — финики мыть нужно!

  • перебираем финики: исключите порченные, слишком сухие и поврежденные плоды;
  • для промывания фиников нужно использовать дуршлаг и посуду с водой комнатной температуры;
  • фрукты следует мыть быстро и небольшими порциями;
  • блестящие сушеные плоды промывать нужно особенно тщательно;
  • отмытые в миске финики перемещаем в дуршлаг и еще раз хорошо промоем под струей холодной воды;
  • для высушивания используем бумажное или обычное полотенце.
  • Какая бывает курага?

    Курага — не единственный продукт из сушеных плодов абрикос. Существуют такие его разновидности как кайса и урюк.

    • Кайса — целый сушеный абрикос без косточки. Этот вид сухофруктов богат железом, минеральными веществами, кальцием, калием, фосфором, магнием. В нем много органических кислот, пектиновых веществ, глюкозы, сахарозы, фруктозы. Витаминов в кайсе, к сожалению, не очень много
    • Урюк сушится прямо на ветках дерева и сохраняет весь витаминный и минеральный состав свежей ягоды. Урюк всегда с косточкой. Считается самым полезным видом сушеных абрикосов

    Калорийность

    Не зря чернослив используется во многих диетах для похудения. Энергетическая ценность на 100 г продукта:

    • 2.3 г жиров;
    • 0.7 г белков;
    • 57.5 г углеводов.

    Калорийность сушеной сливы составляет 231 ккал. Несмотря на высокое значение энергетической ценности, фрукт используется для похудения в качестве слабительного.

    Калорийность сухофрукта

    Сухие сливы довольно вкусные, это проверено многими любителями чернослива. Но продукт калориен, на 100 грамм приходится 230 ккал. Барышни, строго следящие за фигурой, не могут себе позволить вдоволь насытиться данным лакомством.

    Однако худеющие заявляют, что ежедневно можно съедать 100 грамм чернослива. Беды от этого не будет, только польза. Происходит оздоровление организма, а лишний вес постепенно снижается. Но только в том случае, если вы пьете кефир с черносливом на ночь.

    Кисель

    Чтобы приготовить кисель с черносливом, понадобится:

    • 50 г овсяных хлопьев «Геркулес»;
    • 100 г сухофруктов;
    • 1.5 л воды;
    • небольшая свекла.

    Пошаговый рецепт:

    1. Буряк натрите на крупной терке, чернослив измельчите с помощью ножа.
    2. В кастрюле соедините все ингредиенты, поставьте на сильный огонь.
    3. Варите 15 минут с открытой крышкой.
    4. Процедите готовый кисель через марлю.

    Кому противопоказана диета?

    Монодиета — это всегда удар по организму. Даже самый здоровый человек может почувствовать себя плохо, когда ограничивает свой рацион. Говорить о людях с ослабленным здоровьем не приходится, ибо соблюдение такой диеты им противопоказано.

    К категориям людей, которым рекомендуется воздержаться от нашей диеты, относятся:

    • подростки, у которых еще формируется организм;
    • беременные и кормящие женщины (тут все понятно без разъяснений);
    • лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • люди с болезнями сосудов;
    • лица, находящиеся в состоянии депрессии или имеющие психические расстройства.

    Красный салат

    Ингредиенты:

    • 500 г свеклы;
    • 100 г чернослива;
    • обезжиренная сметана.

    Как готовить:

    1. Буряк может быть отварным или свежим. Очистите корнеплод от кожуры, натрите мякоть на крупной терке.
    2. Распарьте сухофрукты в кипятке 7-10 минут.
    3. Измельчите плоды.
    4. Смешайте все ингредиенты в салатнице, заправьте сметаной.

    Можно ли есть чернослив при похудении

    Чернослив, несмотря на свою высокую калорийность, может помочь в снижении массы тела. Он регулирует сахар и снижает вредный холестерин в крови. Данные сухофрукты в своём составе не содержат вредные насыщенные жиры, которые приводят к ожирению.

    Вместо этого, продукт богат калием, полезным для сердца, а также витаминами Е и А, которые обеспечивают омолаживающий эффект и являются хорошими антиоксидантами. А также среди компонентов можно найти кальций, витамин D, железо, медь и множество других полезных веществ.

    Сушёные сливы в своём составе содержат огромное количество клетчатки, которая разбухает и создаёт ощущение насыщенности, притупляя голод. Таким образом, можно избежать вредных для фигуры перекусов.

    Благодаря сухофруктам также можно мягко очистить кишечник и устранить запоры. Это происходит за счёт нерастворимых волокон в составе, которые притягивают воду и смягчают стул, увеличивают его объём и способствуют мягкому опорожнению. Удивительно, но данный продукт также помогает улучшить плохое настроение, с которым мы обычно справляемся при помощи вредных сладостей.

    Читать также:  Как составить диету для похудения самостоятельно: полезные советы по жиросжиганию

    Поэтому употреблять сушёные сливы при похудении не просто можно, но и необходимо. Кушая этот продукт по 4-5 штучек, содержащих всего около 40 ккал, можно утолить голод, а также восстановить своё здоровье и исправить фигуру.

    Курага обладает примерно той же калорийностью, что и чернослив, а именно около 214 ккал. Калорийность изюма зависит от сорта. Курага и изюм обладают примерно таким же набором свойств, что и чернослив.

    Чтобы получить пользу от сухофруктов, в сутки в среднем можно употреблять около 6-7 сушёных плодов. Чаще всего их съедают в качестве перекусов, ведь данные продукты прекрасно утоляют «ложный голод», который может возникнуть на фоне стресса. Например, 7-8 штучек изюма или 2 сушёных абрикоса помогут продержаться до основного приёма пищи.

    Можно ли на ночь

    Результаты похудения во многом зависят от правильно составленного рациона, режима дня. Диетологи долго спорили о пользе продукта для снижения веса и пришли к единому мнению:

    • Ежедневная порция плода должна быть не боле 5-6 штук.
    • Нельзя смешивать сухофрукт с приемом слабительных средств.

    Кушать продукт перед ночным отдыхом можно, но за 3-4 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы чернослив переварился и не создавал дискомфорта ночью.

    Сушеный плод обладает антидепрессантными свойствами, повышает настроение, борется с упадком сил, подавленностью.

    На неделю

    За 7 дней похудения вы потеряете до 4 кг лишнего веса. Рацион рассчитан таким образом, чтобы новое меню не стало стрессом для организма. То есть, вы плавно входите в режим, и так же из него выходите.

    Приблизительное меню на день, на основе которого вы можете составить свой график питания на неделю:

    • Первый завтрак — чашка зеленого чая, чернослив в количестве 1 штуки.
    • Второй завтрак — кефир с сухофруктом.
    • Обед — овощной суп, отварная куриная грудка, компот.
    • Полдник — фруктовый коктейль.
    • Ужин — яблоко или апельсин, запеченная рыба.
    • На ночь — кефирный напиток с черносливом.

    Главное правило — никакой жирной высококалорийной пищи и 2.5 л воды ежедневно.

    Не забывайте комбинировать меню с физическими нагрузками, чтобы добиться лучшего результата за короткое время.

    На черносливе и кефире

    Продуктовая корзина на ближайшие сутки состоит из кефира и чернослива. Режим питания — 7 приемов пищи. За день вы должны выпить 1.5 л кисломолочного напитка, съесть 100 г продукта. Держать такой рацион рекомендуется от 1 до 3-х дней, но следите за своим самочувствием.

    Можно приготовить сытный завтрак, взбив сухофрукт и кефир. Не забывайте много пить, чтобы выводить шлаки и токсины из кишечника. Дневная норма жидкости — 2-2.5 л.

    Не только ужин

    Рецепт кефира с черносливом для ужина дан выше. Но его можно использовать не только в качестве блюда для вечернего приема пищи. Существует экспресс-диета для тех, кому нужно срочно скинуть два-три килограмма. Предупредим, что часто прибегать к ней нельзя, ибо идет резкое снижение потребляемых калорий, и организм не всегда способен выдержать это.

    Суть диеты заключается в том, что худеющий съедает 100 грамм чернослива и выпивает 1 литр кефира. И ничего более себе не позволяет за все три дня. Приемы пищи делятся на 6-7 раз. В кефир добавляется мелко порезанный сухофрукт, полученную смесь едят в течение получаса чайной ложкой.

    Отвар изюма для похудения

    Для похудения часто применяют отвар чернослива и изюма. Это средство помогает быстро очистить организм. Поскольку оно оказывает слабительное действие, лучше в этот день остаться дома.

    На литр кипятка берем:

    • Изюм — 150 грамм
    • Чернослив — 150 грамм

    Дать воде закипеть, добавить хорошо промытые сухофрукты. Кипятим отвар около 15 минут. Потом полчаса он должен настаиваться. Если утром выпивать немного отвара натощак, можно забыть о запорах, выйдут все токсины, шлаки. Организм освободится, состояние улучшится.

    Побочные эффекты

    Чрезмерное употребление чернослива наносит существенный вред организму. Если вы не будете соблюдать правила и рекомендации по построению рациона, то рискуете приобрести патологии желудка, почек.

    Сушеный фрукт отличается мочегонным и слабительным эффектом. Длительное и бесконтрольное употребление плода чревато побочными явлениями:

    • скачки уровня сахара в крови;
    • прибавка в весе;
    • гипотония;
    • аллергия;
    • движение камней в мочеточниках.

    Также не исключено обострение имеющихся заболеваний.

    Чернослив в больших объемах вызывает вздутие живота, метеоризм, диарею.

    Полезная смесь

    Рецепт:

    • 150 г чернослива;
    • 150 г изюма;
    • 0.5 л кипятка.

    Этапы приготовления:

    1. Сухофрукты промойте и переложите в миску.
    2. Залейте составляющие горячей водой, оставьте на 10 минут.
    3. Слейте жидкость в отдельную баночку — это и есть очищающий напиток.

    Пейте коктейль по 1 ст. л. перед завтраком.

    Полезные свойства

    Чернослив обладает большим перечнем положительных свойств для организма:

    • повышение аппетита;
    • предотвращение развития бактерий (стафилококки, кишечная палочка, сальмонелла);
    • нормализация работы органов ЖКТ (мягкое очищение кишечника при постоянных запорах);
    • сжигание жиров, что эффективно при похудении;
    • понижение давление и восстановление сердечного ритма;
    • антисептическое действие при лечении заболеваний ротовой полости;
    • получение необходимой энергии и повышение работоспособности;
    • обеспечение желчегонного, мочегонного эффекта;
    • природный антиоксидант обладает омолаживающими свойствами для организма;
    • улучшение работы эндокринной системы;
    • повышение чувствительности эрогенных точек;
    • замедление возрастных изменений, которые влияют на ухудшение потенции.

    Польза для мужчин:      

    • усиление циркуляции крови, что оказывает положительное воздействие на функцию простаты и увеличивает продолжительность эрекции;
    • стабилизация выработки тестостерона;
    • контроль работы половых мужских органов.

    Суточное количество чернослива для мужчин составляет 5–6 штук.

    Польза для женщин:     

    • улучшение настроения;
    • повышение умственного и эмоционального состояния;
    • замедление процессов старения и ускорение метаболизма;
    • очищение организма от шлаков и токсинов;
    • предотвращение развития онкологии;
    • устранение лишних килограмм при похудении;
    • повышение эластичности и упругости кожного покрова;
    • улучшение цвета лица, восстановление зубной эмали.

    Регулярное употребление чернослива в период менопаузы предотвращает развитие остеопороза у женщин пожилого возраста.

    Польза для беременных женщин:

    • повышение гемоглобина;
    • нормализация работы органов ЖКТ;
    • устранение запоров в третьем триместре.

    Врачи рекомендуют употреблять умеренное количество сухофруктов в период беременности, так как он имеет высокую калорийность и может вызвать лишнюю прибавку в весе, повысить уровень сахара в крови.

    Польза для детей:

    • чернослив в виде отвара или же легкого компота дают шестимесячным грудничкам в небольшом количестве и смотрят на реакцию, так как данное средство стабилизирует пищеварительную систему малыша;
    • сухофрукты в целом виде дают детям после 2 лет и в количестве не более 2 штук в день для насыщения организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами.

    Польза для похудения

    Все зависит от витаминного состава плода. В сливе содержатся:

    • бета-каротины;
    • элементы групп B, C, E;
    • фосфор, цинк, калий, хлор, селен, кальций и др.;
    • яблочная, лимонная, щавелевая кислоты;
    • природные моносахариды;
    • пектины, клетчатка.

    Включая сухофрукт в ежедневный рацион, вы получите:

    • стимуляцию выработки желудочного сока;
    • активизацию метаболизма;
    • нормализацию артериального давления;
    • поддержание кислотно-щелочного баланса;
    • устранение запоров, мягкое очищение кишечника;
    • выведение лишней жидкости.

    Кроме этого, чернослив эффективен в профилактике кариеса, атеросклероза, недугов печени, почек.

    Если за окном пасмурная погода, а у вас плохое настроение, слива поможет в этом вопросе. Всего горсть сухофруктов активизирует жизненные силы и восстановит работоспособность.

    Польза и вред сухофруктов

    Сухофрукты не зря используются в меню различных диет, ведь они являются целой сокровищницей полезных веществ. Именно состав и наделил сушеные дары природы различными свойствами, среди которых особенно хочется выделить следующие:

    • повышение защитных сил организма;
    • помощь в лечении многих заболеваний;
    • снижение веса. При сочетании приёма сухофруктов с правильным питанием и спортом можно сбросить до 3 кг за пару недель;
    • избавление организма от избыточной жидкости и устранение отёков;
    • очищение организма от вредных компонентов и помощь в мягком опорожнении кишечника;
    • предотвращение развития раковых заболеваний;
    • насыщение организма витаминами и минералами.

    А также сухофрукты являются замечательной альтернативой сладостям, которые исключаются при любой диете. Иными словами, сухофрукты не действуют непосредственно на жир, а помогают бороться с повышенным аппетитом, очистить кишечник и наполнить организм энергией перед тренировками.

    Однако это были лишь общие полезные свойства. Каждый сушёный фрукт, в свою очередь, обладает определенным набором положительных качеств.

    Вред от сухофруктов будет только в том случае, если их принимать в пищу в большом количестве, а также при наличии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

    Например, если злоупотреблять такими продуктами, можно спровоцировать метеоризм, частый стул и в результате – обезвоживание. Недостаток жидкости будет сказываться на состоянии кожи, волос, ногтей, работе внутренних органов и систем, а также на самочувствии человека.

    Польза чернослива

    Начнем с того, что этот сухофрукт — отличная альтернатива сладостям. Он очень вкусный и к тому же — полезный. На организм чернослив влияет достаточно положительно. Основные полезные свойства продукта указаны ниже.

    1. Низкий гликемический индекс. В сравнении с тем же сахаром, чей индекс составляет 70 ед., у чернослива он всего лишь 29 ед.
    2. Помогает вывести холестерин из организма. Чернослив связывает его, удаляет из тела человека, а это значит, что похудение произойдет быстрее. Известно, что холестерин мешает данному процессу, как и нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
    3. Высокое содержание клетчатки дает чувство насыщения, помогает активной работе кишечника.
    4. Кефир с черносливом на ночь от запора — отличное средство. Доказано, что в черносливе содержится сорбитол. Он является природным слабительным средством.

    Правила

    У любой методики для похудения существуют определённые правила, которые необходимо выполнять для получения результата. Это же касается употребления чернослива:

    1. Его можно использовать как основной продукт в монодиете.
    2. Перед проведением жестких методик для снижения веса, врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни на черносливе.
    3. Если возникают запоры, этот сухофрукт просто незаменим.
    4. В сутки выпивайте минимум 2 литра чистой воды.
    5. Дополнительно занимайтесь физическими упражнениями по утрам и вечерам.
    6. За три часа до сна можно провести последний приём пищи.

    Правила выбора

    Для эффективного похудения и вкусных блюд необходимо приобрести качественный продукт. Сделать это можно в крупных супермаркетах, на рынках, а также в специализированных магазинах.

    Рекомендации по выбору:

    • У спелого плода должен быть темно-синий, почти черный цвет. Если вы видите фрукт темно-серого окраса, не берите его. Вероятно, он обработан химическими составами для длительного хранения.
    • Кофейный цвет чернослива расскажет вам о термообработке кипятком и практически полном отсутствии минералов и витаминов.

    Чтобы определить качество продукта, проведите небольшой эксперимент. Конечно, в торговой точке этого сделать не получится, но таким образом можно проверить то, что вы уже приобрели. Замочите несколько слив в кипятке на 30 минут. Если они побелеют, то перед вами некачественный экземпляр.

    Применение чернослива в кулинарии

    Чернослив широко используют в кулинарии для приготовления различных кондитерских изделий (торты, пирожные, творожные запеканки, выпечка), в качестве добавки к мясу (свинина, утка, говядина), салатам (свекла с сухофруктом), злаковым кашам (овсянка).

    Из сухофруктов также варят компоты и другие полезные напитки рецепты, которых более подробно рассмотрены ниже.

    Настойка чернослива

    Необходимые ингредиенты:

    • чернослив 100 грамм;
    • вода 500 мл.

    Схема приготовления:

    • чернослив хорошо промывают и заливают кипятком;
    • настаивают в течение 12 часов, а сверху емкость укутывают полотенцем;
    • готовую настойку принимают по 1 стакану утром перед едой и одновременно съедают 2–3 штучки чернослива.

    Отвар

    Необходимые ингредиенты:

    • чернослив 200 грамм;
    • вода 500 мл;
    • сахар 2 ст. ложки.

    Схема приготовления:

    • чернослив хорошо промывают и кладут в эмалированную кастрюлю;
    • добавляют воду и ставят на огонь;
    • полученную смесь доводят до кипения, добавляют сахар;
    • готовый отвар настаивают в течение 30 минут и принимают по назначению.

    Чай

    Необходимые ингредиенты:

    • чернослив 5 штук;
    • вода 500 мл;
    • чай 2 ч. ложки.

    Схема приготовления:

    • чернослив промывают и заливают кипятком;
    • далее, воду сливают и нарезают сухофрукт маленькими кусочками;
    • в чайник насыпают чай, добавляют порезанный чернослив и заливают кипятком;
    • настаивают, чай в течение 5 минут и напиток готов к употреблению.

    Другие рецепты с черносливом.

    Салат со свеклой и черносливом

    Необходимые ингредиенты:

    • вареная свекла 1 штука;
    • чернослив 2 штуки;
    • грецкие орехи 20 грамм;
    • соль по вкусу;
    • 1 зубчик чеснока;
    • майонез или растительное масло для заправки.
    Читать также:  Овощи для похудения, сжигания жира и диет, диетические рецепты

    Схема приготовления:

    • вареную свеклу очищают и натирают на мелкой терке;
    • чернослив, орехи мелко измельчают;
    • полученные ингредиенты смешивают, добавляют соль и чеснок по вкусу;
    • готовый салат заправляют маслом или же майонезом.

    Применение чернослива при различных заболеваниях

    Чернослив имеет большое число положительных свойств, поэтому его широко используют для приготовления эффективных рецептов народной медицины.

    Устранение запора

    Необходимые ингредиенты:

    • чернослив 100 грамм;
    • курага 100 грамм;
    • инжир, сушенный 100 грамм;
    • трава сенны 100 грамм.

    Схема приготовления:

    • все ингредиенты мелко измельчают;
    • полученную массу разделяют на 40 шариков и складывают в пластиковый контейнер;
    • ежедневно перед сном принимают по 1 шарику;
    • курс лечения продолжают до полного использования приготовленных шариков.

    Такое средство хорошо стабилизирует работу кишечника и очищает организм от ненужных токсинов и шлаков.

    Противопоказания к употреблению

    Следует помнить, что сушёные фрукты можно употреблять не всем.

    Перед началом приёма сухофруктов следует проконсультироваться со специалистом, особенно тем людям, которые страдают сахарным диабетом. От употребления также следует отказаться при патологиях печени и желудка. С осторожностью сухофрукты употребляют, если имеется склонность к расстройству пищеварения.

    Разновидности кураги и ее калорийность на 100 г продукта

    Сухофрукты более калорийны по сравнению со свежими фруктами. Объясняется это просто: во время сушки сухофрукты превращаются в своеобразный фруктовый концентрат.

    • Курага — 232 ккал (977 кДж)
    • Урюк — 261 ккал (1095 кДж)
    • Кайса — 275 ккал (1151 кДж)

    Для примера: калорийность 100 г свежих абрикосов составляет 45 ккал (185 кДж).

    Калорийность 1 средней кураги составляет 23,2 ккал (97,7 кДж).

    Гликемический индекс кураги — в пределах 30. И тем не менее, употреблять ее лучше утром или днем до 16:00.

    С кефиром

    Ингредиенты:

    • 8 крупных слив;
    • 250 мл нежирного кефира.

    Как готовить:

    1. Нарежьте плоды на четвертинки или половинки, переложите в блендер.
    2. Залейте сырье кисломолочным напитком, взбейте.

    Можете добавить изюм, курагу, финики, а кефир заменить молоком.

    С творогом

    Что нужно:

    • 150 г низкокалорийного творога;
    • 5 шт. чернослива;
    • 1 ч. л. меда.

    Этапы приготовления:

    1. Измельчите фрукты ножом.
    2. Кисломолочный продукт можете протереть через сито.
    3. Соедините компоненты, перемешайте.

    При желании добавьте в творожный десерт ягоды.

    Советы для худеющих

    Кефир с черносливом на ночь — это не панацея от лишнего веса. Если днем вкушать тортики и шоколадки, а перед сном выпивать коктейль, эффекта не будет. Поэтому необходимо соблюдать основные правила, известные всем сидящим на диете.

    1. Отказываемся от перекусов. Это самое главное при сбрасывании веса. Питаемся три раза в день, а если слишком голодно, то пять раз в день. Порции должны быть небольшими.
    2. Воздерживаемся от хлеба, сладостей и мучного. Понятное дело, что хочется вкусненького, но диета требует жертв. И пусть этой жертвой станет вредная еда, а не фигура худеющей.
    3. Выделяйте время на занятия спортом. Да, при нашей жизни времени практически нет. Работа, домашние дела, хобби, где уж тут минутку для физических упражнений отыскать? Тем не менее хотя бы 10 минут в день, но заниматься нужно. Необязательно идти в спортзал, домашние занятия ничем не хуже.
    4. Пейте воду в больших количествах. Не менее двух литров в день.

    Состав и калорийность

    Чернослив обладает высокой калорийностью и питательностью за счет соотношения в составе определенных веществ (количество указано в расчете на 100 грамм продукта):

    • белки 2,3 г;
    • жиры 0,7 г;
    • углеводы 57,5 г;
    • клетчатка 9 г;
    • вода 25 г;
    • зола 1,9 г.

    Сухофрукт также содержит органические кислоты (аскорбиновая, фолиевая, яблочная, лимонная, щавелевая, салициловая), витамин Е, РР, В1, бета-каротин, пектин, дубильные и азотистые вещества.

    Средство для очищения организма

    Наше тело нуждается в очистке не меньше, чем в избавлении от лишнего веса. Неправильное питание, многочисленные стрессы и малоподвижный образ жизни играют плохую роль для организма. Он зашлаковывается, а токсины усиленно накапливаются внутри нас. Человек может избавиться от всей этой гадости, пользуясь простым и проверенным рецептом. Это не только кефир с черносливом (на ночь рекомендуется его пить), но и более вкусное блюдо.

    Для его приготовления мы берем:

    • чернослив — 100 грамм;
    • курагу — 100 грамм;
    • льняные семена — 50 грамм;
    • сенну (лекарственное растение) — 1 столовую ложку;
    • мед натуральный — две чайные ложки.

    Прежде всего пропустим курагу и чернослив через мясорубку. В готовый «фарш» добавляем все остальные продукты, хорошо перемешиваем. Получившуюся массу заправляем медом, снова перемешиваем. Выкладываем в чистую стеклянную банку, отправляем в холодильник.

    Эта смесь употребляется дважды в день, по одной чайной ложке. Ее едят перед завтраком и ужином, но нужно быть осторожным с употреблением. Вызывает сильный слабительный эффект.

    Так, плоды не стоит вводить в рацион (или строго ограничить):

    • больным сахарным диабетом;
    • кормящим матерям (может спровоцировать колики и расстройство желудка у малыша);
    • людям, страдающим от ожирения.

    Чернослив — универсальное лакомство, сочетающее в себе приятный вкус и неоценимую пользу для организма. При относительно небольшом количестве противопоказаний, эти плоды подходят людям, страдающим запорами, и тем, кто желает похудеть. Полезны засушенные сливы и тем, кто просто любит полакомиться полезными сладостями.Поделиться :

    Чем бы позавтракать?

    Комплексуете из-за небольшого животика? Его можно убрать за месяц, если будете есть определенную смесь на завтрак. Она не особо вкусная, предупредим сразу, но польза огромная. Убирается живот, уходит до 3 килограмм веса за месяц.

    В рецепт входят такие ингредиенты, как овсянка, кефир, чернослив, какао, льняное масло.

    Необходимые продукты:

    • чернослив — 7 штук;
    • обезжиренный кефир — 1 стакан;
    • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
    • какао-порошок — 1 чайная ложка;
    • льняное масло — 1 столовая ложка.

    Обратите внимание, что смесь готовится вечером. Утром останется извлечь ее из холодильника, нагреть до комнатной температуры и можно есть.

    А готовится она так: чернослив замачивается в кипяченой воде на 15 минут. Остальные ингредиенты смешивают в отдельной миске, туда же добавляют кефир. Разбухший чернослив вынимают из воды, нарезают небольшими кусочками и отправляют в миску. Все хорошо перемешивают и убирают в холодильник до утра.

    Чернослив — главный ингредиент

    Диет, где этот сухофрукт в главной роли — не мало. Самая строгая — диета “Кефир с черносливом”.  Рассчитана она на три дня и обещает “экспресс” избавление от минимум двух килограммов и потерю объемов на “проблемных” зонах — животе и бедрах.

    100 граммов чернослива и литр обезжиренного кефира — вот и весь рацион диеты на день. Диетологи советуют разделить эту пищу на 6 приемов.

    Кушать можно как вам больше нравится — по отдельности или смешивая в коктейли. Осторожно! При хронических заболеваниях желудка или мочевого пузыря возможны обострения.

    Чернослив в диетологии

    Чернослив часто используют как ингредиент для составления диетического питания, так как он способствует сжиганию жиров и имеет в составе необходимый комплекс полезных веществ. При этом важно соблюдать разрешенные дозировки в сутки не более 100 грамм.

    Сухофрукты идеально подходят в качестве перекуса или же добавки к злаковым кашам. Из них варят компоты, делают чай.  Лучше всего вводить в рацион чернослив небольшими порциями в разрешенном количестве во время соблюдения той или иной диеты.

    Витаминная смесь с черносливом для укрепления иммунитета

    Необходимые ингредиенты:

    • курага, изюм, грецкие орехи, чернослив по 200 грамм;
    • лимон 2 штуки;
    • мед 250 грамм.

    Схема приготовления:

    • все сухофрукты тщательно промывают и высушивают;
    • орехи немного поджаривают на сковороде;
    • все ингредиенты измельчают, добавляют мед и перемешивают;
    • полученную смесь помещают в стеклянную тару и отправляют на хранение в холодильник;
    • готовое средство принимают ежедневно утром по 1 ст. ложке.

    Чернослив для разгрузки

    Во время разгрузочных дней и просто при желании почистить организм стоит обратить внимание на рецепт напитка из чернослива. Запоминайте, как его приготовить.

    Что понадобится:

    • Чернослив — 300 гр.
    • Шиповник — 100 гр.
    • Кора крушины — 50 гр.

    Как приготовить: Чернослив и крушину залейте двумя литрами воды, варите на медленном огне в течение получаса.

    Затем добавьте шиповник и поставьте на огонь еще на 40 минут. Дайте отвару настояться ночь в теплом месте. После процедите и храните в холодильнике.

    Для разгрузки пейте напиток в течение дня. Для очистки организма — каждый вечер по стакану перед сном.

    Отзывы

    Отзывы об употреблении и применении чернослива для поддержания общего состояния здоровья носит преимущественно положительный характер, так как при правильном потреблении сухофруктов можно наладить пищеварение, устранить запор, обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

    «Я очень люблю чернослив и постоянно его использую при приготовлении различных блюд. Очень вкусный салат со свеклой, компот или же творожная запеканка. Главное дозировки не увеличивать и можно даже во время диеты его кушать.»

    Наталья, г. Ростов-на-Дону

    «Я постоянно готовлю витаминную смесь из чернослива, кураги, орехов и изюма. Каждое утро по 1 ложечке и заряд витамин обеспечен на целый день. Такое простое и эффективное средство для ежедневного укрепления иммунитета.»

    Светлана, г. Саратов

    «Мне чернослив назначали при запорах и геморрое. Из сухофруктов варила компот, готовила разные блюда, и действительно пищеварение наладилось через какое-то время. Лучше всего восстанавливать работу кишечника без медикаментозных препаратов.»

    Ольга, г. Новокузнецк

    Отзывы худеющих

    Пила кисель для похудения с овсянкой и черносливом. Результат заметен уже через неделю! Всего за 7 дней я забыла о своей деликатной проблеме (запоры), поэтому продолжаю пить еще. Уже потеряла 2 кг.
    Чернослив люблю с самого детства, а вот о похудении с ним прочитала недавно. Решила попробовать. Особого эффекта не заметила, только в туалет ходила чаще обычного.
    У меня есть свой рецепт очищающего коктейля. На 4 шт. чернослива понадобится 200 мл кипятка. Я заливала сухофрукты на ночь, а утром выпивала эту воду. Кроме этого, был полный отказ от сладостей и мучного. Советую пить отвар перед едой, чтобы случайно не переесть.
    Решила попробовать кефир с черносливом. Продержалась все 3 дня — кушала и пила только эти продукты. Единственное, не рекомендую есть чернослив на ночь, поскольку у фрукта имеется слабительное действие. Мой результат — 1.5 кг за 7 дней.
    Перед свадьбой сына пробовала худеть на вяленом черносливе. Результата никакого. Потом добавила кисель с хлопьями и свеклой, вроде дело пошло. За пару дней потеряла 1 кг, но это уже мотивирует. Не бойтесь пробовать!

    Одновременное очищение организма и снижение веса можно получить легко, воспользовавшись диетой с черносливом. Худейте, но без фанатизма, ведь превышение рекомендуемой нормы может привести к диарее. Соблюдайте правильное питание, посещайте спортзал, тогда фигура будет круглый год в порядке.

    Отзывы похудевших

    По отзывам, кефир с черносливом на ночь и остальные рецепты, приведенные здесь, помогают избавиться от лишнего веса. Вот что говорят похудевшие:

    1. Для любителей чернослива — это просто сказка. Его можно кушать каждый день, хотя и в небольших количествах.
    2. Идет очищение кишечника, в теле появляется особая легкость.
    3. Приходится убирать сладкое из рациона, но это не выглядит трагедией, ибо чернослив заменяет вредные вкусности.
    4. Волосы становятся блестящими, ногти и зубы укрепляются.
    5. Чернослив влияет не только на лишний вес, но и на кожу. Женщины заявляют, что цвет лица становится более нежным, пропадают темные круги под глазами.
    6. Улучшается самочувствие в целом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *