Ананас для похудения: плюсы и мнусы, рецепты и принцип диеты

Содержание

Основные способы похудения при использовании ананаса

Перечень основных способов похудения при употреблении ананаса более подробно рассмотрен ниже.

Разгрузочный день

Проведение разгрузочного дня основывается на поедании 1 кг мякоти фрукта в течение дня с полным ограничением других продуктов. При этом в рационе должно присутствовать максимальное количество жидкости (отвары трав, сок из ананаса, зеленый чай, цикорий, вода очищенная негазированная).

Для того чтобы предотвратить максимальную выработку кислоты в желудке можно сократить количество ананаса до 500 грамм и добавить другие диетические продукты:

  • отварная куриная грудка без шкурки 500 грамм;
  • обезжиренный творог 300 грамм;
  • нежирный кефир 300 мл;
  • 4 зеленых яблока;
  • свежие овощи 500 грамм (при исключении картофеля).

Очищение организма подразумевает проведение таких разгрузочных дней один раз в 3 недели. При соблюдении диеты ограниченный рацион рекомендован раз в неделю.

Соблюдение ананасовой диеты

Монодиеты при использовании ананаса являются запрещенной методикой, так как при длительном употреблении фрукта в желудке может развиться сильный ожог слизистой желудка, язва.

Фрукт часто используется при составлении диет с добавлением других диетических продуктов:

  • грейпфрутовая диета;
  • белковая диета (нежирные сорта рыбы, куриная грудка, морепродукты);
  • ананасово-водочная настойка;
  • вегетарианская диета (употребление продуктов только растительного происхождения);
  • фруктовая диета (потребление только фруктов);
  • кефирная диета по сбалансированному рациону питания.

Сроки соблюдения диеты в диапазоне от 3 дней до 1 месяца (такой вариант наиболее приемлем для организма). За короткий и максимальный период времени можно скинуть до от 3 до 10 кг. Правила ограниченного рациона питания:

  1. ограничение посуточного употребления калорий;
  2. исключение из общего рациона вредных продуктов;
  3. максимальное потребление жидкости в сутки (не менее 2 литров);
  4. обеспечение дробного питания (до 5 раз в сутки);
  5. увеличение физической активности, занятия спортом;
  6. исключение сильных эмоциональных стрессов во время соблюдения диеты.

Меню ананасовой диеты на неделю подробно рассмотрено в нижеприведенной таблице.

День диеты Время приема пищи Рекомендованное меню
Первый Завтрак;

Ланч;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Отварная овсянка с добавлением ананасового сока, зеленый чай с обезжиренным молоком без сахара;

Ананас свежий 100 грамм;

Суп с курицей, ананасом, салат с помидорами, огурцами, ананасовый сок;

Коктейль жиросжигающий с ананасом;

Отварная куриная грудка, ананас.

Второй Завтрак;

Ланч;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Пшенная каша с соком ананаса, кофе с обезжиренным молоком без сахара;

Ананас в свежем виде;

Суп-пюре с ананасом, морковью, карри, винегрет, ананасовый сок;

Жиросжигающий смузи;

Рыба на пару, салат.

Третий Завтрак;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Кукурузная каша, цикорий без сахара;

Ананас в свежем виде;

Холодный суп с ананасом, кокосом, салат с зеленью, редисом, сок из мякоти фрукта;

Консервированный ананас;

Сингапурский суп с ананасами, креветками, салат, зеленый чай.

Четвертый Завтрак;

Ланч;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Рисовая каша на ананасовом соке, зеленый чай без сахара;

Консервированный ананас;

Холодный суп с ананасом, креветками, сок;

Жиросжигающий смузи;

Отварная куриная грудка, салат с ананасом и крабовыми палочками.

Пятый Завтрак;

Ланч;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Ячневая каша на ананасовом соке, кофе с обезжиренным молоком без сахара;

Консервированный ананас;

Гаспачо с соком фрукта, салат с капустой, морковью и болгарским перцем, сок;

Жиросжигающий смузи;

Запеченная камбала, салат с ананасом и сыром.

Шестой Завтрак;

Ланч;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Овсянка на ананасовом соке, цикорий без сахара;

Консервированный ананас;

Рыбный айнтопф, салат с морепродуктами, сок мякоти фрукта;

Жиросжигающий смузи;

Отварная говядина, овощной салат.

седьмой  

Завтрак;

Ланч;

Обед;

Полдник;

Ужин.

Пшенная каша на ананасовом соке, зеленый чай с обезжиренным молоком без сахара;

Цукаты из ананасов;

Суп со спаржей и ананасами, салат со свеклой, сок;

Жиросжигающий смузи;

Отварная куриная грудка, салат с креветками и ананасом.

Ананас для похудения или ожирения?

Существует устойчивое заблуждение, что недопереваренная пища ведёт к ожирению, а наш Pineapple способствует её усвоению. Это не совсем так.

Я нарисовал упрощённую схему процесса переваривания и усвоения еды:

Что бы ты ни съел — кусок торта, курицу или помидор, они усваиваются лишь после расщепления жиров,углеводов и белка до жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Иначе им не попасть в кровь. Всё, что не усвоилось, то есть не переварилось в ЖКТ, проходит «транзитом» и сливается в унитаз.

Растительные ферменты нашего колючего плода улучшают пищеварение, но не сжигают тот жир, который ты уже накопил. Они стимулируют расщепление белка и помогают усвоению нового жира из пищи. То, что могло бы пролететь транзитом и уйти с калом, попадает в твою кровь и даёт дополнительные килокалории, о которых ты даже не подозреваешь.

Если ты не используешь энергию от поступившей пищи, все усвоенные жирные кислоты и аминокислоты вступают в процесс формирования сала на твоих боках.

Результат — ты толстеешь, используя ананас для похудения…

Ананас для похудения: гликемический индекс и гликемическая нагрузка

Всем ЗОЖ-никам и людям, сидящим на ПП известно о таком понятии, как гликемический индекс(glycemic index, GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови. В теории продукт с ГИ = 1 должен приводить к увеличению уровня сахара на 1 грамм.

Также при выборе продукта в качестве потенциального средства для похудения необходимо знать о его гликемической нагрузке (Glycemic load, GL) – данные о том, как размер порции влияет на уровень сахара крови. Гликемическая нагрузка имеет условное деление: низкая — до 10 ед, средняя — 11-19 ед, высокая — более 20 ед.

Примечание:

Потребляя углеводы в течение суток ГН каждый раз суммируется и нормальным ее значением за 24 часа считается диапазон 80-100 ед.

Если рассмотреть ананас с точки зрения двух этих показателей, то они следующие:

  • ГИсвежий ананас = 62 единицы, ГНсвежий ананас = 5 единиц;
  • ГИконсервированный ананас = 68 единиц, ГНконсервированный ананас = 8 единиц.

Такое соотношение ГИ к ГН позволяет отнести ананас к категории похудительных продуктов.

Ананас способствует похудению?

На самом деле со 100% уверенностью сказать, что это так, не представляется возможным, ввиду отсутствия серьезных научных исследований, проводимых на большой группе людей в течении длительного периода времени. А нет этих исследований скорее всего потому, что для этого фрукта (хотя это растение/трава, но для простоты в этой заметке мы будем относить ананас именно к этой категории) нет маркетинга, т.е. нет продукта, раскрученного бренда, который можно было бы позиционировать, как эффективное средство для похудения.

Если все-таки обратиться к некоторым независимым исследованиям, то они нам говорят, что действительно потребление ананаса (ввиду своей низкой калорийности, наличия пищевых волокон/клетчатки и соединения бромелайн) приводит к метаболическому импульсу и ускорению обмена веществ.

Бромелайн помогает ферментам ЖКТ расщеплять белки из пищи (выступает в роли протеазы), но непосредственного влияния на жиры он не оказывает. Ввиду того, что богатая протеином пища (мясо, рыба, курица) является тяжелой и дольше всего переваривается/усваивается, то ананас способен выступить в роли ферментативного катализатора и несколько сократить период распада белка до простейших питательных компонентов, аминокислот. Условно, вместо 3 часов на переваривание мяса у Вас уйдет 1,5-2 часа.

Читать также:  Липоевая кислота: инструкция по применению для похудения, отзывы ::

Примечание:

Чтобы ускорить процесс расщепления белков, необходимо после приема (через 5-10 минут), например, мяса съесть несколько долек ананаса или выпить стакан сока.

Помимо озвученной выше информации в ключе ананаса, как средства похудения, необходимо знать о…

В чем польза ананаса для организма человека?

Первое, о чем вспоминают любители фруктов, выбирая ананас – его статус деликатеса на праздничном столе, хотя его полезно употреблять в пищу ежедневно. Благодаря бромелайну – природному денатуратору белков, помогающему переваривать и продукты животного происхождения, фруктом рекомендуют заедать любое застолье или просто плотный ужин.

Немногие знают, что ананасы богаты железом. Недостаток этого микроэлемента в организме человека можно восполнить с помощью дольки ананаса. Также в одном кусочке содержится суточная норма аскорбиновой кислоты.

Возможный вред и противопоказания

Возможный вред от ананасов заключается в появлении некоторых побочных эффектов:

  • расстройство пищеварения;
  • тошнота, рвота;
  • повышение кислотности в желудке.

Противопоказания при употреблении ананасов для похудения:

  • хронические, острые болезни органов пищеварения (язва, гастрит, повышенная кислотность);
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • непереносимость ананаса и образование аллергической реакции.

Вред ананаса, противопоказания

Как и любые другие продукты, ананас имеет общие и специфические противопоказания, при наличии хотя бы одного из перечисленных заболеваний фрукт стоит ограничить или исключить из рациона.

Фрутк противопоказан:

  • аллергикам;
  • людям, страдающим язвой желудка или заболеваниями печени;
  • людям с чувствительной зубной эмалью специалисты рекомендуют как минимум полоскать рот после еды.

Диетическое направление

Есть много способов худеть с «сосновым яблоком».

  1. Два кг за 3 дня. На сутки твой рацион должен состоять из:
  • 1-2 кг свеженького колючего фрукта;
  • 1-2 литра его же сока (свежего, не магазинного);
  • 2 литра чистой водички.

Этот способ больше всего подойдёт экстремалам, которым не жалко своего желудка, готовым использовать ананас для похудения в чистом виде. Остальным советую способ более нежный.

  1. Всё то же самое, но с добавкой. На день можно включить в меню:
  • в обед 100 граммов варёной курочки или индейки;
  • на завтрак и ужин 30-50 граммов чёрствого ржаного хлебца, 100 г варёного риса или гречки.

Маловато, но хоть чем-то ты сможешь разбавить ту кислоту, которая у тебя будет выделяться. Результат обещается тот же: за 3 дня — от 2 до 3 кг.

  1. Ешь как обычно. Предполагается отказаться на время диеты от сдобы, фастфудов, жирной и солёной пищи.

После каждой еды съедается пластик нашего плода толщиной в палец. Но нужно учитывать, что:

  • фрукт к нам приезжает только зелёный и часто бывает подпорченным;
  • дороговизна экзотики ударит по кошельку;
  • нужно не забывать о гимнастике и много двигаться.
  1. Разгрузочный день с «колючим яблоком». Потребуется:
  • 1 плод, разделённый на 4 части;
  • 2 литра водички.

В течение дня можно питаться только этим. Тем, у кого желудок не в идеальном состоянии, данный способ не рекомендуется.

Забудь про печаль, средство есть!

Низкокалорийные диеты дают лишь временный эффект. Без физических нагрузок (фитнес, бассейн, кардио) жир сжечь очень трудно и сброс веса происходит за счёт выведения жидкости. Но ты ведь хочешь избавиться от вредного для здоровья и эстетически неприглядного сала. Значит, надо искать другой выход.

И он есть! Мой «Курс Активного Похудения» уже доступен везде, где только есть сеть Интернет. Я не стану обещать тебе чудеса, но скажу: если твой образ жизни привёл тебя к ожирению, надо в корне изменить его. И не на неделю или месяц, а навсегда.

Я расскажу тебе, как можно правильно и вкусно питаться и избавляться от ненавистных килограммов, не подвергая себя риску, не замедляя метаболизм и мучаясь на жёстких диетах.

Как использовать ананас для похудения

Pineapple, или «сосновое яблоко», помимо витаминов С, А, В, РР, микроэлементов и органических кислот, содержит бромелаин. Это — смесь растительных протеолитических (расщепляющих белки) ферментов.

Как правильно выбрать и нарезать ананас для похудения

В большинстве своем для нас с Вами ананас — это экзотика, и покупается оный фрукт обычно на праздничный стол и крайне редко. Тем не менее, если таковое случается, то необходимо правильно его выбирать. Кроме выбора важно также грамотно с ним “разделаться”, и в решении всех этих вопросов Вам поможет следующая памятка (кликабельно).

Примечание:

Важно понимать, что ананас в консервированном виде и в кожуре – это совершенно разные, с точки зрения пищевой ценности, продукты. В первом варианте к нему добавляется сладкий сироп (простые углеводы), что в итоге отражается на полезности и переводит ананас из потенциальной похудительной категории в массо/жиро-наборную.

Итак, мы в целом узнали, что за фрукт этот фрукт 🙂 и теперь самое время дать ответ на вопрос…

Как правильно употреблять ананас

Для получения максимального результата похудения при употреблении ананаса необходимо соблюдать определенные рекомендации:

  • ускорение процесса сжигания жиров лучше осуществляется при употреблении фрукта натощак в количестве 30–50 грамм. Альтернативой является приготовление смузи с добавлением воды, мякоти фрукта и семян льна;
  • ананас рекомендован для совместного употребления с белковой пищей, так как ускоряет процесс усваивания белков. Лучше всего заканчивать основной прием пищи небольшим кусочком фрукта в свежем виде.

Ананасы можно употреблять в течение дня, как эффективную разгрузку для организма. При таком способе похудения можно потерять до 15 кг.

Какой ананасовый сок можно использовать для похудения?

Что касается сока, то существует множество нюансов при его выборе, и если их не знать, то можно получить совершенно обратный не похудительный, а массонаборный эффект. И “собака зарыта” в составе. В среднем 1 стакан ананасового сока обладает такими гликемическими индексами: GI = 50, GL = 12. Однако это справедливо только для свежевыжатого сока из ананаса.

Если пройтись по магазинам и крупным маркетам, то там можно найти туеву хучу 🙂 различных соков от различных брендов и практически у всех у них одинаковый состав, а именно к ним добавляют сахар и регулятор кислотности. Разумеется, все это влияет на гликемические индексы в сторону их увеличения и, как следствие, ни о каких похудительных эффектах (ввиду повышенного наличия простых сахаров) говорить не приходится.

Поэтому важно уметь выбирать правильный пакетированный сок (или готовить его самим), и в этом Вам поможет следующая памятка.

Примечание:

Если Вам проще ориентироваться на производителя, то к хорошим соковым можно отнести “Сады Придонья”/”Золотая Русь”. Ищите данную торговую марку в своих магазинах.

Ну вот, собственно, и все, содержательно-сказительная часть подошла к концу, переходим к…

Можно ли есть ананасы на ночь?

Не стоит надеяться, что фрукт после хорошего ужина спасет от избыточного веса. Но диетологи не могут сойтись во мнениях и договориться насчет перекуса, состоящего исключительно из ананаса поздно вечером.

Одни советуют воздержаться от такого десерта из-за высокого содержания фруктозы. Другие уверены, что бромелайн и клетчатка не повредят фигуре. Возможно, истина где-то посередине, но поздний перекус перегружает пищеварительную систему, из чего бы он ни состоял.

Можно ли похудеть с ананасом?

Диетологи считают, что это возможно; состав фрукта способствует нормализации пищеварения и ускорению обмена веществ. Но это лишь дополнительное средство борьбы с лишним весом, а никак не полноценная замена регулярным тренировкам и правильному питанию.

Существует мнение, что ананас помогает бороться со старыми жировыми отложениями, однако недавние исследования американских ученых опровергли этот миф. В качестве вспомогательного продукта при похудении свежий фрукт чрезвычайно полезен. Но консервированный деликатес на диете нежелателен, а сушеный имеет достаточно высокую калорийность. Сушеный плод – хорошая альтернатива обычным сладостям.

Читать также:  Упражнения на коврике для похудения

Можно ли употреблять ананас на ночь

Квалифицированные диетологи не рекомендуют употреблять ананас перед сном в больших количествах из-за немалого содержания фруктозы, но при этом дозировка в 50 грамм не принесет какого-либо вреда для фигуры.

При соблюдении диеты и сушки тела ананас лучше всего употреблять до 18.00 вечера.

Настойки и коктейли

ананас коктейль

  1. Жиросжигающая настойка, как приготовить:
  • 1 целый плод без хвостика и попки, но со шкуркой;
  • 1 литр водки.

Рецепт: фрукт перемолоть в блендере и смешать с водочкой. Настоять недельку, потом принимать по 15 г перед каждой едой и на ночь. Только учти, что с крепким алкоголем любая пища лучше усваивается и калории надо отрабатывать.

  1. Напиток из «колючего яблока» с имбирём. Делается на основе сока. Поскольку у имбиря противопоказаний очень много, пить его можно лишь с полностью здоровым желудком и кишечником.
  2. Витаминный напиток коктейльного типа. Берём:
  • сок «соснового яблока»;
  • выжимаем в него пару долек лимона;
  • добавляем стакан воды.

Пьём при простуде. Главное — чтобы выдержал многострадальный ЖКТ.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Полезные свойства ананаса, калорийность

Плод растения имеет овальную форму, образован множеством завязей, формирующих шишковидное соплодие, покрытое коричневой кожурой. В темно-зеленых листьях содержится запас влаги. Волокна листьев настолько жесткие, что в странах Южной Америки их до сих пор используют для изготовления тканей.

На 85-86% мякоть плода состоит из воды. Тем, кто хочет похудеть, этот экзотический фрукт подходит идеально. Его пищевая ценность на 100 граммов – всего 49 калорий. Белков – 0,4 г, жиров – 0,2 г, углеводов – 10,6 г. Кроме кислот и витаминов группы А и В нем содержатся и другие полезные вещества, необходимые для быстрого обмена веществ и благоприятно влияющие на женское и мужское здоровье.

Полезные свойства фрукта для похудения

Проведенные исследования подтверждают, что ананас полезно использовать  для лечения и профилактики заболеваний в нижеприведенных случаях:

  • укрепление работы иммунной системы за счет содержания большого количества аскорбиновой кислоты способствующей уничтожению бактерий и вирусов;
  • профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы (мякоть плода хорошо разжижает кровь, укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина);
  • предотвращение нарушений работы нервной системы (повышенное содержание калия в организме обеспечивает насыщение головного мозга кислородом).
  • В мякоти ананаса содержатся витамины группы В1,В2, В12, РР, микроэлементы (магний, марганец, калий, железо, йод), которые необходимы для нормального функционирования организма. Основным составляющим компонентом фрукта является так называемый «бромелайн» (натуральный сжигатель жира), который отвечает за ускоренный процесс обмена веществ. В результате для осуществления необходимых функций организм начинает сжигать подкожные жиры, что способствует устранению лишних килограмм. Такая методика начинает действовать после 10 дней ежедневного употребления ананаса;Плод ананаса
  • детоксикация (очищение организма) от ненужных токсинов и шлаков. При исключении из общего рациона грубой пищи пищеварительный тракт ускоряет свою функциональность, а организм насыщается максимальным количеством витамин;
  • укрепление соединительной, костной ткани и предупреждение развития остеопороза в пожилом возрасте;
  • улучшение остроты зрения, профилактика онкологических заболеваний;
  • предупреждение развития тромбоза (разжижение крови);
  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • предотвращение бессонницы, повышенного нервного напряжения;
  • устранение отечности при выведении лишней жидкости из организма. Мякоть ананаса обладает хорошим мочегонным эффектом, который предотвращает появление отечности и обеспечивает незначительный слабительный эффект для очистки кишечника.

В составе ананаса также имеется серотонин блокирующий центр голода в головном мозгу и предотвращающий переедание предоставляя эффект насыщения организма при поедании мякоти фрукта.

Польза ананаса для женского здоровья

Красота женщины мимолетна, сохранить ее, как и молодость, помогает правильное и разнообразное питание. Доказано, что ананас содержит витамины, ферменты и антиоксиданты, замедляющие процессы старения в организме и поддерживающие свежесть и упругость кожи.

Бромелайн помогает расщеплять белки и выводить токсины. Кроме того, витамины, содержащиеся в ананасе, восстанавливают женские биоритмы и привести в норму менструальный цикл.

За счет высокого содержания железа фрукт повышает уровень гемоглобина, разжижает кровь и справляется с анемией. Беременным женщинам также рекомендуется съедать несколько долек свежего фрукта в день. Он помогает справиться с варикозным расширением вен.

Ожидая ребенка, женщина нуждается в достаточном количестве минералов и витаминов, необходимых для костей, ногтей и волос. Регулярное употребление ананаса в пищу помогает поддерживать необходимый уровень калия, фосфора и других микроэлементов.

Польза ананасов для мужского здоровья

Естественно, с мужским здоровьем чаще всего ассоциируется потенция, но было бы глупо описывать полезные свойства «короля фруктов» с этой точки зрения. Стакан ананасового сока с утра действительно повышает либидо и заряжает энергией на целый день. Но, говоря о проблемах со здоровьем у мужчин, смотреть нужно глубже.

Не секрет, что одна из первопричин плохой потенции – избыточный вес. Плод  состоящий из грубых волокон – источник клетчатки. Для похудения она незаменима, как и любые другие фрукты и овощи. Также в анансе содержится вещество- бромелайн, противовоспалительный эффект которого обеспечивает профилактику заболеваний простаты.

Польза сушеных и консервированных ананасов

Консервированные плоды уступают свежим по количеству полезных свойств, в жестяной банке теряется часть полезных свойств фрукта, теряется часть витаминов и минералов. Также консервированные ананасы более калорийны.

Однако консервированный фрукт – это хорошая альтернатива конфетам и шоколаду. Его можно добавлять как в выпечку и холодные десерты, так и в салаты. Из ананасового сиропа можно приготовить коктейль. Наконец, консервированные ананасы содержат меньше кислот, имеют более сладкий вкус, а значит – понравятся детям. Тем не менее, в рацион гораздо полезнее включать свежие плоды.

Послесловие

Сегодня мы выясняли можно ли использовать ананас для похудения. Что выяснили? Многое, в частности то, что только само по себе включение его в свою продуктовую корзину не способно сдвинуть вес с мертвой точки, но использование оного (или сока) в качестве “добавки” к основному правильному рациону и физической активности даст желаемый эффект в виде отклонения стрелки весов влево.

Ну что, вдарим по бездорожью и разгельдяйству ананасам?

PS.А что помогает худеть Вам?

PPS.Внимание! 15.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Предупреждение

Два существенных минуса, о которых я должен сказать:

  1. Чтобы есть спелые фрукты, надо ехать на их родину, а дозревшие в ящиках, они теряют часть своих свойств.

У растения своя задача: вырастить семена и дать потомство. Пока живо, оно берёт нужные вещества из почвы. Срезанный, фрукт начинает «съедать» себя изнутри, используя те вещества, которые в нём остались. По этой причине кушать предпочтительно фрукты и овощи своей полосы, которые не успевают растерять в дороге полезные свойства.

  1. Чтобы довезти экзотический плод, его нельзя сорвать спелым. Его срезают не дозревшим. Он ещё не накопил нужные вещества и его биохимические процессы завершены неправильно. Ему проще сгнить, чем дозреть.

Противопоказания

Нельзя кушать его, если:

  • ты беременная — не дозрелый плод может спровоцировать сокращение матки;
  • у тебя повышенная кислотность желудочного сока;
  • в твоих диагнозах язва и гастрит;
  • агрессивные вещества, в том числе и бромелаин, плохо действуют на зубную эмаль, приводя к кариесу.
Читать также:  Диета для похудения бедер и ягодиц: меню на неделю

От последнего есть средство: плод употребляют после заморозки и тщательно полощут рот после трапезы. Но замороженные фрукты теряют часть своих свойств.

Если ты сидишь на монодиете, ты рискуешь заработать гастрит и язву. В твой желудок рекой течёт бромелаин, а переваривать нечего и нечем погасить агрессивную кислоту, которую усиленно выделяет слизистая. Тот «коктейль», который ты смешиваешь из сока и собственных ферментов, начнёт «варить» сам желудок изнутри.

А ещё бромелаин используют для размягчения шкурки колбасы твёрдого копчения и сухих мозолей на ногах. Вот такой он суровый!

Выводы делай сам.

Рецепты для похудения с ананасом

Эффективные рецепты для похудения с добавлением ананаса более подробно рассмотрены в статье ниже.

Настойка с ананасами

Настойку с ананасом рекомендуют, как эффективное средство для похудения при ежедневном приеме 100 мл средства на протяжении 14 дней. Рецепт приготовления:

  • 500 грамм мякоти ананаса измельчают и добавляют 1 литр алкоголя крепостью не менее 40 градусов;
  • полученную смесь ставят в прохладное место на 20 дней;
  • после выдержки настойку отфильтровывают, мякоть ананаса измельчают и добавляют в основной объем средства;
  • готовую настойку принимают по 100 мл на протяжении 14–20 дней до получения необходимого эффекта воздействия.

Чай

Чай из ананаса является эффективным средством для похудения и оказывает благоприятное воздействие на организм. Схема приготовления:

  • 100 грамм ананаса нарезают небольшими кубиками и помещают в емкость объемом 1 литр;
  • к измельченному фрукту добавляют щепотку корицы, апельсиновую цедру, листья зеленого или черного чая;
  • готовую смесь заливают кипятком, настаивают 20 минут и принимают в качестве напитка.

Коктейль

Коктейль с ананасом можно употреблять в качестве перекуса или же отличного варианта для вечеринки. Наиболее популярные рецепты:

  • мякоть ананаса взбивают блендером, добавляют несколько листочков мяты, разбавляют коктейль негазированной водой и украшают кусочком лайма;
  • в 300 мл молока добавляют 30 грамм мякоти ананаса и приправляют напиток небольшой щепоткой корицей;
  • 50 грамм сельдерея и 300 грамм ананаса измельчают в блендере, добавляют 400 мл воды и 60 мл лимонного сока. Готовый напиток снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и способствует процессу похудения в организме.

Ананас является одним из лучших компонентов для приготовления разнообразных салатов для похудения:

  • фруктовый салат (100 грамм киви, апельсина, 200 грамм мякоти апельсина, 50 мл нежирного йогурта). Все ингредиенты нарезают небольшими кубиками и заправляют йогуртом с добавлением листочков мяты, небольшого количества корицы;
  • салат с курицей (отварная куриная грудка, сыр нежирный, сметана или йогурт, зубчик чеснока). Все ингредиенты измельчают, сметану соединяют с чесноком и полученным соусом заправляют готовое блюдо;
  • салат с морепродуктами (коктейль из морепродуктов 300 грамм, ананас 150 грамм, сметана 50 мл, 1 зубчик чеснока). Морепродукты предварительно отваривают, нарезают кубиками и заправляют соусом.

Сравнение кбжу разных видов ананаса

Сравнение основных характеристик (калорийность, содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах) представлено в нижеприведенной таблице.

Вид фрукта Свежий ананас Сушеный ананас Консервированные кусочки или же цукаты
Калорийность на 100 грамм 49 57 91
Белки в граммах 0,4 0,1 1,7
Жиры в граммах 0,2 0,1 2,2
Углеводы в граммах 10,6 14 17,9

Сушеные и консервированные ананасы для похудения

Сушеные ананасы являются цукатами, которые можно использовать во время соблюдения диеты, так как они хорошо перебивают аппетит и насыщают организм необходимым количеством энергии за счет содержания природных сахаров.

Ананасы в консервированном виде хорошо использовать для приготовления диетических салатов, низкокалорийной пиццы. При этом такой продукт имеет некоторые недостатки (потеря полезных веществ при термической обработке, высокая калорийность из-за добавления сахара).

Таблетки и капсулы

Бромелаин, о котором я упомянул выше, содержится в основном в сердцевине плода. Поскольку она не слишком вкусная для поедания, можно употреблять аптечные средства на её основе:

  • таблетки;
  • капсулы с экстрактом;
  • аптечные настойки на спирту.

В частности, экстракт ананаса Эвалар, при помощи которого нам рекомендуют контролировать вес при белковых диетах.

Учитывая, что экстракт обладает послабляющим эффектом, для кого-то он может оказаться ценным подспорьем. Хотя сама фирма, по отзывам врачей, многократно критиковалась за несоответствие заявленных свойств своих БАДов их реальному действию.

Так же каждый может попробовать фито чай на основе «колючего яблока», с отличным ароматом и бодрящим эффектом.

Таблетки и капсулы из экстракта ананаса

Все препараты, таблетки с добавлением экстракта ананаса являются биологически активными веществами и могут быть использованы в качестве вспомогательной методики для устранения лишних килограмм.При выборе соответствующих средств лучше всего приобретать натуральные продукты, но не ждать ошеломительного эффекта без соблюдения диеты и обеспечения необходимых физических нагрузок.

Чем полезен ананас для похудения

Ананас – тропическое растение семейства бромелиевые со съедобными множественными плодами, состоящими из сцепленных ягод. Является отличным источником марганца (44% дневной нормы DV) и витамина С (58% DV). К основным преимуществам можно отнести:

  • низкая калорийность (50 ккал на 100 гр плода);
  • гидратированный продукт (до 86% составляет вода);
  • является богатым источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон, как пектин;
  • содержит протеолитический фермент бромелайн, который расщепляет пищу, разбивая белки;
  • обладает высоким содержанием витамина С, который (в т.ч.) необходим для синтеза коллагена (основной структурный белок в организме);
  • богат на содержание витаминов группы B — тиамин, пиридоксин, рибофлавин, и минералов, таких как медь, калий и марганец. Последний способствует развитию крепких костей и соединительной ткани;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует нормализации кровяного давления.

Что касается пищевой ценности и нутриционного профиля ананаса, то он такой.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы и полученные результаты худеющих людей, которые использовали ананас, имеют неравнозначные мнения, так как получение ожидаемого результата зависит от многих индивидуальных факторов организма.

Я постоянно использую ананас для приготовления различных блюд, так как он очень полезен для организма и самое главное отлично сочетается с мясом, насыщает и не дает чувства тяжести. Очень хорошо готовить салаты, смузи и мороженое. Так что от меня только лучшие рекомендации.

Ирина, г. Москва

Я пробовала сидеть на ананасовой диете и хочу сказать, что если все соблюдать, то за 20 дней ограниченного рациона можно потерять до 10 кг. Главное, правильно составить для себя меню и не срываться в вечернее время.

Ольга, г. Ростов-на-Дону

Заключение

Ананасы широко используются в кондитерском искусстве, косметологии и даже лечении мозолей. Они также помогают убрать жирный блеск кожи. В Азии этим фруктом традиционно заканчивают каждый завтрак, обед и ужин, съедая пару долек, посыпанных солью. Отмечала полезные свойства фрукта и Софи Лорен, устраивая ананасовые разгрузочные дни несколько раз неделю.

Но гораздо эффективнее сбрасывать вес с помощью усиленных тренировок и сбалансированного питания. А долька ананаса станет десертом. А вы любите ананасы?

Отзывы врачей и специалистов

Отзывы врачей, диетологов об эффективности ананаса для похудения имеют положительную динамику, так как фрукт дает пользу для организма в умеренных количествах и при условии учета имеющихся возможных противопоказаний и побочных эффектов.

При соблюдении ананасовой диеты, занятий спортом можно скинуть лишние килограммы, но прием, к примеру, капсул для похудения на основе экстракта ананаса не даст ожидаемого результата без дополнительных мероприятий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *